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减肥的有效运动是在达到一定时间的基础上必须达到一定的强度，因为开始运动的时候机体最先消耗肌糖原，肌糖原被大量消耗后，血糖便参与供能。再下去才动员肝糖原和脂肪。 作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，当主油箱（糖原）消耗到一定程度时，才会启动备用“油箱”。一般来说，只有当运动时间超过30分钟，脂肪才被动员起来与肝糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加 由此可见，短于30分钟的减肥运动，无论强度大

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初步打算一个月瘦十斤吧 打算通过跑步 早上鸡蛋牛奶 中午正常吃 晚上不吃 这样的方式来减 有没有一起的姐妹 要不要动起来 可以慢跑 游泳 跳绳 都行 #运动减肥# #竟然被AI教育了#

主题：🌟千万别去减肥营，我带你瘦100斤，还有💰拿🌟各位胖姐妹们，你们是不是也厌倦了体重超标，肚子大得像个小皮球的生活？🤯 是时候做出改变了！我们正在寻找一位勇敢的胖MM，加入我们的减肥直播，一起甩掉肥肉，重拾自信！🔥🌟要求：女生，形象好，200斤以上，肚子超级大，性格开朗，对减肥有欲望，能吃苦，有减肥跳操优先（能审核通过，90%带你彻底瘦到标体，拥有健康身材，看主播过往助跳蜕变案例）👩🎤【加入我们，你将获

昨天囤乔动态一分钟。静态一分钟。深蹲20个。拿着铁蹲着往上甩。做五组。仰卧腿屈伸个。单腿上下抬20

对于像我这样的宅家爱好者而言，偶尔也会有运动的冲动，平常佩戴入耳式耳机也没什么问题，但是在运动场景下佩戴就会让人感到不适。因此，开放式耳机便进入大众的视野，那么在众多价位当中，百元开放式耳机哪个牌子好用点？这个问题曾让我纠结不已，为此我进行了大量的研究，并亲自测试了多款产品，现在，我将为大家带来五大百元开放式耳机推荐分享，希望能够帮助大家找到合适的耳机。 在挑选开放式耳机的过程中，有些关键要素不容

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1、你是易胖体质嘛？你喝水都长膘嘛？你减肥反反复复就是下不去嘛？你还在为肥胖苦恼发愁嘛？……来，请向这里看～不管你是什么体质（对，请看清楚，无所谓体质），我保证还你一个清爽小伙子和美美小菇凉！ 2、我保证！不吃药，不锻炼，不扎针，不回弹，没有任何副作用，让你轻松减重 3、我保证！给我10个月，在10个月内，无论是150斤、180斤，还是200斤，都还你一个120斤及以下体重当然，女生要求100斤以下，也可 4、我保证！只要你是活蹦

整了个线上运动打卡监督群，强监督类型的，适合有较大决心养成运动习惯的朋友，想加入的私聊～

大基数减肥，初始体重 180，目标体重 130。目前已减 11 斤。深感一个人坚持的困难。 所以整个了【运动打卡监督群】，加入的小伙伴必须一周至少完成三次运动打卡，我负责监督，想要养成长期运动习惯或者减肥的小伙伴私信我吧～

如果说，早上一个鸡蛋一瓶牛奶，午餐正常吃，晚上一根黄瓜或者番茄，晨跑五公里能不能再七个月之内瘦40斤 现在身高171体重160斤

传统入耳式耳机容易滑落，而且戴久了耳朵疼，近段时间，耳机圈开始流行开放式耳机。开放式耳机的出现就避免了这个问题的出现，本文就为大家推荐几款使用感较好的开放式耳机，一起来看看吧~现在开放式耳机太多了，面对这些问题，我整理出了一些对购买开放式耳机的一些攻略技巧： 为了让大家真正学会自己挑选开放式耳机，我也整理出来六个选购技巧： 看点①、看品牌-大牌更有保障 现在市面上的开放式耳机品牌有很多，小品牌大品牌应有

🌟1.南卡OE MIX:（价格: 499元） 蓝牙版本: 5.4 续航时间: 8+16小时 特点: 👂 舒适度：单耳只有6.7g，配备悬停式耳挂和亲肤柔软硅胶材料，舒适度高且稳定性好。 💖音质：使用独创的Super Bass 3.0跑道型高性能声音单元和南卡金耳朵调音，我觉得这个耳机的音色表现出色，音频细节丰富。 🌟2.倍思Eli:（价格: 489元） 蓝牙版本: 5.3 续航时间: 7.5+30小时 特点: 👂 舒适度：采用塑料与硅胶的组合，提供舒适的手感，耳挂部分利用钛丝记忆金属，稳固且舒适，整

有木有一起减肥的，可以dd

身高163cm 体重70kg，大佬们有没有什么好的运动方法跟饮食习惯有助于减肥减脂的，因为工作原因半个月倒班一次，半个月白班 半个月夜班，白班的话晚上可以跑步，夜班的话白天要睡觉吃了早餐在家锻炼一会就要睡觉，有什么建议吗各位，目标是到60kg，时间两个月左右#减肥##运动#

曲悠营养代餐奶昔对于维持超重人群的血糖稳定有什么帮助？

今早称重81.8kg，管不住嘴迈不开腿的减肥之路真艰难.......

请问一下乔妃恋清养餐是什么？另外感觉这个乔妃恋做的挺大，好像还有乔妃恋养生茶？有听说过的吗？

因为白天要上班家里还有小孩自己的时间比较少，所以在家搞了个健身区。有没有可以和我一起组群打卡的。#健身##减肥##运动#

喜欢骑动感单车减肥的可以互相监督。

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一切从新开始，减肥，写论文，找工作，考六级，找找状态，重新开始！

　 　 　 　 　 　 　 　 　 　

我的减肥计划很简单：少吃多动，管住嘴，迈开腿，我会成为下一个减肥女神

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