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2在努力锻炼和健康饮食后，我的腰围明显减小了，可肚子却依然“坚强”地保持着原样。这让我感到很奇怪，不知道大家有没有遇到过类似的情况？ 在寻找原因的过程中，我读到了一些关于益生菌的资料，突然意识到这可能是个突破口。益生菌，这些对我们身体有益的微生物，在肠道健康中扮演着至关重要的角色。肠道健康不仅影响我们的消化能力，还与身体的整体健康状况息息相关。 据我了解，益生菌能够帮助维持肠道菌群平衡，提升身体的新陈
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0安徽皖嫂家政服务中心是一家集家政服务、月子护理及育婴师服务、劳务输出、公司保洁为一体的家庭服务公司。由安徽省妇联创办于2002年，至今已有16年发展历程。 大中心以育婴师、月嫂、老年人陪护、保姆以及对公保洁为主要服务项目，是安徽领先的家庭服务品牌，已为五万多家用户提供了优质服务! 也可培训育婴师，育儿嫂，住家保姆岗都有的，就近安排 欢迎联系我
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1雅典娜呐
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1我有 抖音爱运动的宝妈课程，便宜出，诚意者加微信wso123a细谈。加我备注贴吧！#爱运动的宝妈#
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2你需要知道的减肥小知识1吃得少≠热量低2睡得少会长胖3主食蔬菜吃错了，热量高4蔬果脆片≠蔬果5酒类热量高，要远离6甜食比肉，更易胖
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3减肥，重要吗？ 减10斤，皮下脂肪外表瘦了 减20斤，内脏脂肪降了 减30斤，亚健康改善了 减40斤，性命延续了 现在的你处在哪个阶段？共 4 张
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0产后身材变成什么样了?这几乎是所有新妈妈都关心问题：因孕育哺乳造成的胸部下垂干瘪，腹部产生多余的坠肉，腰也没有生产之前那样纤细，到底该要怎么办?给朋友介绍一套产后康复操，帮助产后的女性朋友更快恢复身材。 在介绍产后康复操之前，需要给各位温馨提示：如果“新”妈妈是顺产，可以在产后二十四小时后就开始;如果“新”妈妈是剖腹产，则需要在生产一周后，伤口恢复到一定程度再开始产后康复操的训练。产后严禁过早的进行剧
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0有些女人还应了那句话；女人十八一枝花，女人三十豆腐渣。不想让美丽和你的年龄一起老去，就要防止改善面部皮肤下垂，只有皮肤紧致了，看起来才会更年轻。接下来，老师就来分享六种解决皮肤松弛问题的方法给到大家，让你拥有18岁时的紧致皮肤。 1、坚持锻炼 众所周知，运动可以保持年轻，经常运动的人比不运动的人更年轻。可以多做一些有氧运动，如每天慢跑30分钟以上，出汗后，体内的**就会排出，皮肤的新陈代谢也会加快。不仅可以改
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0盆底肌，通俗地说，就是女性骨盆底部的肌肉群。女性盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，怀孕和分娩的过程会对盆底肌肉造成不可避免的损害。 盆底的韧带和筋膜构成了盆底，它就像一张吊床，将尿道、阴道、膀胱、子宫、直肠等器官紧紧地固定在一起，具有控制排尿和排便、支撑盆腔器官、维持阴道紧缩和提高性满意度等多种功能。 一旦盆底肌肉和神经受损，就会给女性带来一系列麻烦，如阴道松弛、性生
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0怎么减掉小肚腩？老师告诉你四个简单“小动作” 眼看春天又到了，“积攒”一冬的小“肚腩”该怎么办?爱美的女朋友们，不少人都为自己这个不易减掉的多余脂肪而苦恼。确实，“养成”这小肚子的原因不少，久坐、缺少动力，想要减掉却不容易。别怕，老师就教你四个简单“小动作”，助你一举减掉小肚子! 一、跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分
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0一个健康的身体膀胱是比较正常的情况下，它能够帮助身体憋住尿液，而在生活中有很多女性在生产过后会发现自己经常憋不住尿！ 在打喷嚏，咳嗽或者跳跃的时候都会出现漏尿的现象，这让她们特别害怕也特别奇怪，害怕自己身体出现什么问题，其实女性在生产后经常憋不住尿大多数是因为盆底肌松弛导致。 女性经常憋不住尿是为什么？ 女性在生产后如果发现自己咳嗽打喷嚏或者是跳跃的时候会出现漏尿的现象，大多数是因为腹压增加导致，漏尿
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0产后骨盆修复要怎么做？在过去的文章老师就有说过，骨盆的变化和生产的方式关系不大，关键在于在孕期期间，月份越大，盆骨就会受到压迫，从而渐渐扩张。这种扩张，即便是产后，也不会恢复的很快，甚至这个问题会缠绕着准妈妈很长一段时间。 骨盆损伤的危害 1. 盆骨变形：有可能会导致产后肩膀和腰背的酸痛，体寒、痛经、长短腿等问题，因为骨盆的变形会牵拉着周围的肌肉。 2. 耻骨下降分离：容易造成腰腹痛、尿失禁、子宫下垂、胯骨变
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0这个看脸的时代，导致很多妈妈在产后不顾一切的想办法瘦下来。宝妈自曝产后两年被产后后遗症所困扰，不得不通过手术来恢复健康。 马甲线的完美身材。让很多女性连连称赞，投去羡慕的目光。做为明星身不由己为了产后快速瘦身，可能忽略了产后身体管理功能性恢复。结果是隐忍了两年的各种产后漏尿，膀胱脱垂等产后后遗症。这一番自曝产后经历，对于大众产后妈妈起到一个很好的警示作用。产后女性不要以牺牲健康身体来换取苗条的身材
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0好女人，是养出来的"。要想永葆青春，辩证体质，内调外养是根本之道。现代女性大多会出现月经不调、痛经、手脚冰凉、皮肤暗淡等症状。其实，这就是女性宫寒的表现，现在的女性大多会有宫寒的症状发生。 那么女性宫寒到底该如何调理呢？今天老师就和大家聊聊这个话题。 首先，我们来了解一下女性宫寒的常见症状。 女性宫寒怎么调理 大多数宫寒患者常有下腹疼痛，平时怕冷，一旦受凉，就会出现腰腹疼痛。同时，月经来潮时疼痛更严
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0相信没有哪个女生愿意拥有 “水桶腰”，都是想拥有“小蛮腰”。但是对于腰部粗壮的人来说，如何瘦出“小蛮腰”呢？今天老师就给大家介绍一下如何快速瘦腰的方法。 控制饮食 无论是在家吃饭还是在外面吃饭，都要注意装饭的容器，因为根据调查发现，几乎所有腰粗的朋友都喜欢用大碗吃饭。如果你养成了用大碗吃饭的习惯，那么你的能量摄入就会比别人多，脂肪就容易在我们的肚子里堆积。因此，最好用小碗或小盆来代替大碗吃饭，这样可以
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0产后腰痛到底是怎么回事？有不少女性在跟我咨询的时候，会提到产后腰痛这个问题，就是生完孩子后腰部经常感觉到疼痛，轻微的影响走路，严重一点的直接寝食难安，到底产后腰痛什么原因引起的，要怎么缓解呢？ 很多人怀疑产后腰痛是因为月子没坐好，是这样吗？ 生完孩子后腰部总是疼痛难忍，不能排除是因为坐月子没坐好，很多人在坐月子期间过度劳累，没有足够的休息时间，可能会增加腰椎的负担，导致局部疼痛。另外，母乳喂养时姿势
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0对于女性来说，在坐月子的时候一定要护养好自己的身体，一旦出现状况，对以后的生活危害极大。在这里就要提到产后康复，何为盆底？它是指人体的骨盆底部肌肉群。简单来说，它包括人体的尿道，膀胱和阴道，子宫等器官。如果没有做好产后康复的话，就会直接影响自己的身心健康，而且在以后，受孕的困难重重。 通常情况下，盆底肌损伤一般以孕期时就开始出现。在生产的方式上有些女性会选择顺产，有些女性会选择剖腹产，但无论选择哪
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0骨盆收胯提臀可别错过这几个方法。对于坐月子坐久的产后妈妈以及一些都市女性，腰酸背痛、臀部扁塌、假胯粗腿等烦恼，真是常见。是不是让你想要立即苦练深蹲、臀桥这些经典动作呢？真的要非常努力地运动和塑形，才可能达到骨盆稳定、身姿挺拔、臀翘腿美的目标吗？其实不然，还有骨盆锻炼方法能改善骨盆，让大家重新往日好身材。 骨盆的主动保养，包括放松、拉伸和强化肌肉这三个方面。基于文字对动作示范的局限性，老师筛选了几个
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3生完孩子两年了，身材一直没恢复。有什么好的减脂塑形方法吗？
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2产后一年肚子赘肉一直消不下去
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1广州市瑜伽教练培训哪家专业权威？
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0对于大多数女性来说，产后是一个痛苦的时期，这使得产后的女性和美丽擦肩而过。那么对于女性来说，产后如何更好的进行美容护理呢？ 一、食补是前提 对于产后女性来说，在生产的过程中会有大量的血液流失，导致体内气血不足，从而导致面部气色不佳，失去光泽。对于产后妇女来说，主要的食补就是红枣、猪蹄等具有补血功效的食物。 至于产后遇到的面部浮肿问题，可以多用水果来慢慢调养。 二、学会按摩面部 美容专家指出，人的面部往往
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0在这个以骨感为美的时代，整天与座椅为伍的办公室白领们，稍不注意我们的肚子就会不知不觉的长出来，穿衣服也不好看，冬天还好说特别是夏天，简直让人受不了没脸见人啊! 在这个冬天我们要趁着别人没有发现之前，赶紧减掉我们的肚子，到了明年夏天就可以向大家展示我们美丽的身材了。下面是老师总结下来的几个日常减肥方法，希望对你有所帮助。 腹部按摩 想要快速甩掉你的肚子，最可行的方法就是在你日常的腹部运动中，用手在你的腹
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4减肥能不能吃肉一直是争议的话题，减肥期间不仅能吃肉，还要保证肉类足量的摄入 肉中富含蛋白质，它是减肥瘦身和塑造身形的必备物质，蛋白质充足才能提高身体的代谢，加速脂肪燃烧
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0如果你曾经在醒来时感到颈部疼痛和僵硬，你可能因为劳累而患上了颈椎退化性关节炎。颈椎退化性关节炎可大可小，但千里溃提毁于蚁，有问题，我们就要去重视。 那么为什么会发生颈椎退化性关节炎？ 颈椎退化性关节炎是由于关节软骨及其支持组织经年累月的磨损，导致关节病变而引起的。近年来，由于使用手机、长期固定同一姿势、过度使用颈部或低头，导致越来越多的患者出现退化性关节炎，尤其是颈椎。 通常情况下，患者只有在出现肩颈
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0有的小伙伴明明肚子很硬，皮很薄，不怎么显胖，但肚子还是很大，这种情况下你很可能是内脏脂肪过高，那么如何减掉内脏脂肪呢？ 我们首先要做的是减少，甚至避免反式脂肪的摄入。 生活中比较常见的含有反式脂肪的食物是高温油炸食品，如薯条、薯片，烘烤食品，如蛋糕、饼干等，这些食品在生产过程中会产生一些反式脂肪。还有一点很多人不知道的是，奶茶和咖啡伴侣也含有反式脂肪，如果长期喝奶茶，可能会增加形成内脏脂肪的风险。 减
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0生活中我们发现人们都或多或少有出现骨盆不正的情况，今天我们来关注一下骨盆对脊柱影响的问题。帮助大家了解一下脊柱侧弯进行骨盆矫正的重要性。 骨盆是由三块骨，即左右髋骨、骶骨和尾骨及其韧带连接而成的。骨盆处于支撑身体的中心位置，上肢链接我们的脊柱，下肢支撑我们的腿部，一旦骨盆发生了移位可使脊柱弯曲而压迫神经，结果使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。骨盆正常水平位的维持主要依靠背部及腹部躯干及两侧肌群。如上
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0骨盆私密保养有哪些方法？女性私密处是女性最重要的器官之一，它也是最容易诱发疾病的部位，骨盆私密保养对女性来说很重要，养成私密保养的习惯可以预防妇科疾病的患发率，减少对正常生活与工作的不良影响，在日常生活中女性要如何对私密处进行保养护理呢？ 要做一个有魅力的女人，骨盆私密保养绝对不能忽视，女性私密处如果能得到合理的保养，对女性身体健康有很多好处，这也是女人爱惜自己的一种表现。女人如花只有精心呵护才能
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0很多漂亮的美眉们都在追求着好身材，当发现自己有很明显的翘臀时显得十分的高兴，但其实那些过于夸张的造型都是摆拍出来的。现实生活中如果你真的拥有一个过于过度的翘臀，那你就要谨慎留意是否是骨盆前倾的表现了。如果是骨盆前倾的错误体态你应该要及时进行骨盆矫正，这样才能更健康的拥有好身材。 翘臀与骨盆前倾怎么区分呢？ 判断是不是需要骨盆矫正的前倾，有两个判断的情况，一是：当你本来就是身材比较瘦小的，当时却有小腹
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0对于每个女人来说其实在看到别人的白皙长腿时都会很羡慕，那么如果腿型不好，有办法挽救吗？这是肯定的。其实我们的腿型是可以塑造的，比如说你是典型的 "大象腿"、"萝卜腿"，你只要知道正确的按摩方法，其实就可以达到塑造腿型的效果。下面老师就来教大家几招关于塑造腿型的方法，让每个女人都能拥有一双令人羡慕的腿。 一、在日常生活中经常按摩自己的腿，放松心情是很重要的事情 平时如果你的运动量很小，那么你的腿
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0相信没有哪个女生愿意拥有 “水桶腰”，都是想拥有“小蛮腰”。但是对于腰部粗壮的人来说，如何瘦出“小蛮腰”呢？今天老师就给大家介绍一下如何快速瘦腰的方法。 控制饮食 无论是在家吃饭还是在外面吃饭，都要注意装饭的容器，因为根据调查发现，几乎所有腰粗的朋友都喜欢用大碗吃饭。如果你养成了用大碗吃饭的习惯，那么你的能量摄入就会比别人多，脂肪就容易在我们的肚子里堆积。因此，最好用小碗或小盆来代替大碗吃饭，这样可以
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0盆收胯提臀可别错过这几个方法。对于坐月子坐久的产后妈妈以及一些都市女性，腰酸背痛、臀部扁塌、假胯粗腿等烦恼，真是常见。是不是让你想要立即苦练深蹲、臀桥这些经典动作呢？真的要非常努力地运动和塑形，才可能达到骨盆稳定、身姿挺拔、臀翘腿美的目标吗？其实不然，骨盆锻炼方法能改善骨盆，让大家重新往日好身材。 骨盆的主动保养，包括放松、拉伸和强化肌肉这三个方面。基于文字对动作示范的局限性，老师筛选了几个简单、
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0产后一个月内的调理俗称坐月子，坐月子是我们中国的传统习俗。如果产妇在产褥期内不注重生活的作息或者是没有及时的产后调理，有可能日后出现一些长期的不适。如果坐月子不注重的话可能会影响产妇这辈子体质的关键时段。 对于体质不一样的妈妈们是不是有不一样的产后调理方法？ 产后最容易患的三种病 根据中医理论，产后“亡血伤津、瘀血内阻、多虚多瘀”，产妇的身体非常虚弱，许多产妇及家人缺乏调养知识，不 懂如何在家自我调理
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0骨盆修复的12大功效。女性骨盆在妊娠时扩大，产后变形，不做好骨盆修复会引起很多问题。不仅会影响人的体型，还会继续引起骨盆、私密、腰部腿型上的疾病。产后骨盆修复有助于骨盆修复如初、避免妇科疾病，有助于产后排出恶露，防止骨盆变形引起的各种疾病。那么，产后骨盆修复的12大功效是什么？ 骨盆修复的12大功效 1、髋骨间隔变小2~8厘米。2.趾骨上升。3、私密紧致，敏感性提高，夫妻生活更加和平。4、骨盆温度上升。5、臀部翘曲，腰
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0什么情况下才需要做骨盆修复？生完宝宝后，许多妈妈都会有这样的焦虑：胯变宽了，臀部变大了，身材在“走样”的道路上一去不返......那么产后到底需不需要做“骨盆修复”呢？让我们一探究竟。 与其纠结到底要不要接受治疗，不如先了解一下什么是骨盆以及生完宝宝后我们的骨盆会发生哪些变化吧？ 正常情况下耻骨联合处也是有一个缝隙的，大约是4~6mm，随着孕程的进展，为了使宝宝能够更加顺利的分娩出来，我们的体内会分泌一系列的激素
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0很多人瘦下来了，却不一定有紧致的双腿，尤其是对于自身体重基础较好的朋友来说，瘦下来之后也面临着腿部松弛的问题，腿部皮肤松弛会让腿部失去线条感，仍然比较粗壮，腿型不好看。所以腿部塑形训练非常重要，不仅要有针对腿部的训练动作，还要包括臀部的训练动作，两者结合效果会更好。 在这里，王老师给大家分享一套强度不高、且比较简单的腿部训练动作，很适合平时没有时间锻炼的人在睡前进行锻炼哦！ 一、仰卧卷腹，抬腿外展 仰
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0我们都知道，女性在刚生完孩子之后，身体会很虚弱，因此产后吃什么对于新妈妈来说非常重要，既不可以乱吃，又要保证营养，这样才能养好健康的身体。那么，产后恢复身材的食物有哪些呢？ 1、水果蔬菜 新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰當的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。 2、鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分
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1骨盆闭合的好处是什么？骨盆是我们能量的中心，也是我们整个身体承受的中心。无论是内在功能还是外在需要，骨盆都显得如此重要。骨盆一般在女性分娩后变大变宽，所以必须要想办法闭合骨盆，骨盆闭合不仅能让私密、盆底肌、子宫等脏器恢复，还能让身材变好，改善妇科问题。 保持完美身材 产后骨盆分离不正不能及时矫正，下腹部两侧肌肉不平衡，一侧下腹明显突出，腰部松弛，这种突出难以通过运动恢复。骨盆端正脊柱才可以保持正常的
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0骨盆闭合真的很重要吗？相信许多妈妈都十分领会，生完孩子后很容易呈现腰痛的状况。女人在怀孕期间，较易受脊椎损伤的部位是腰椎和骨盆，在恢复的时候要注意哪些问题呢？下面王老师来跟大家分享一下。 妊娠后由于体内激素变化，会使各种关节韧带松弛为胎儿分娩做准备。这时，腰部的关节、筋膜也会变得松弛，稳定性削弱，再加上胎儿逐步长大，孕妇的腰椎要接受大的压力，所以很容易发作腰椎间关节错位，招致腰痛。 要改动这种状况，
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0人们常说，三十岁的女人是一朵花。但事实上，女人到了这个年龄，皮肤就开始走下坡路了，所以日常保养是不可缺少的。除了外在的美容护理，内在的调理也是非常关键的。如果你是一个三十岁的女人，一定要耐心看完，如果没有时间，也可以收藏，或者随手转发。 对于女人来说，美容、瘦身是她们一直在做的事情。每个女人都想拥有婀娜多姿的身材，美丽动人的容颜，但即使是天生丽质，如果不注意日常的保养，也很难保持美丽，尤其对于皮肤
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0面部皮肤问题一直是很多女性关注的问题，毕竟即使年纪轻轻就有了骄傲的资本，但如果面部粗糙甚至惨不忍睹，那谈何青春。因此，改善皮肤的松弛粗糙，恢复皮肤的水润光泽是很多女性关注的重点。那么我们要怎么改善这个问题呢？今天王老师就来跟大家说一说这一个问题。 首先呢，在这里，我们需要注意的是，皮肤松弛、粗糙的原因很多，但其中一个主要原因是缺水。这种皮肤主要是干性皮肤，干性皮肤主要是皮肤细胞缺水导致细胞不再饱满
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0骨盆是位于我们整个身体的中心位置，骨盆，连结脊柱和下肢之间的盆状骨架，由后方的骶、尾骨(脊柱最低的两块骨)和左右两髋骨连接而成的完整骨环。其中还包括一些坚强的韧带包裹，活动范围极小，是人体躯干支撑下肢与维持上下肢平衡的重要部位。所以如果发生骨盆错位或者不正的情况，没有得到骨盆复位矫正的，很容易牵连着身体的其他方面的疾病问题的。 骨盆不正没有骨盆复位会影响着身体那些问题呢？主要有两方面，一是腰椎疼痛或坐
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0对于急于恢复身材的女性来说，产后恢复骨盆是重中之重。但是，在产后恢复期要如何护理骨盆呢，这也需要多加注意的，否则，一味追求恢复骨盆和身材，反而可能伤害身体。下面王老师就来跟大家分享一下护理骨盆的一些知识。 1、疼痛严重时，新妈妈要卧床休息，用骨盆恢复带固定骨盆，这样有利于耻骨的恢复。 2、孕期控制适当的体重，过度肥胖会增加盆底的负担和产后恢复的难度。 3、产前和产后进行盆底肌肉锻炼（提肛、凯格尔运动）。 4
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0眼睛是心灵的窗户，拥有一双晶莹剔透，像两潭秋水的大眼睛，是多么令人羡慕。通过眼睛可以看到一个人的精神面貌。有的人一眼就能看出他的精明，有的人一眼就能看出他的无精打采，有的人一眼就能看出他的呆滞。这些都是通过眼睛反映出来的状态呈现出来的，所以我们有必要做眼睛保健。 护眼也比较简单，有两种方式，一种是在家里自己复习小学的眼保健操；另一种是去做专业的护眼项目。而那些养生馆、美容院的眼部护理之所以专业，是
