早上8点起床，不许排出晨尿，喝水2000毫升，随后穿上10厘米以上的高跟鞋罚站2小时。 10点休息1小时，不可以上厕所。 11点喝水500毫升后自由活动1小时，不可以上厕所。 12点吃午饭，吃完午饭喝水300毫升。 13点睡午觉，睡到15点，如果b的睡不着就喝500毫升水，b到15点。 15点，排尿10秒，随后带着尿道塞。穿着三双裤袜，和10厘米以上的高跟鞋到户外跑步2500米，要在15分钟内跑完。超时一分钟喝水300毫升。 16点，不摘尿道塞，不脱裤袜，躺在床上，在网