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2021-01-30
互加，必回企业微信互加吧
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2021-01-17
互粉，不删除，不打扰企业微信交流吧
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2021-01-17
互粉，不删除，不打扰企业微信互粉吧
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2015-11-01
除了囚徒，大家还有其他的训练和囚徒相结合的吗，进...囚徒健身吧
一月份开始练的囚徒，同时开始的还有卧虎，但是卧虎练了7个多月就停了，主要是时间长...
2015-11-01
有练卧虎同时还练肌肉的兄弟吗，一起探讨下！卧虎功吧
卧虎很费体力，不知道怎么和肌肉训练相结合，比如说今天练引体，但是再练卧虎体力就不...
2015-10-31
提醒各位兄弟，天气变凉了，注意热身！囚徒健身吧
南方的兄弟可以自动忽略了，这几天天气变化，气温降低了，正常按照热身组热身或许有些...
2015-10-19
单杠双手悬吊，左肘关节不舒服，有大神解答吗？囚徒健身吧
我的悬吊计划都放在引体后面做的，每次做悬吊，第一次没问题，第二次做好像左肘关节部...
2015-10-06
为什么曾经的60亿最强人菲多·艾米连科的身材那么差?...健美吧
菲多·艾米连科的身材肌肉线条很差，体脂也有点高，为什么力量那么大？
2015-10-03
练囚徒炉火纯青计划的兄弟们你们主动休息了吗？囚徒健身吧
1月份开始用炉火纯青计划到现在，已经9个月了!除了深蹲到了第七式，其他还在2、3式徘...
2015-09-12
有没有无氧与有氧同时进行的大神，想问下你们的体重...囚徒健身吧
个人一直在练习囚徒，并通过囚徒顺利增肌。但是随着体重的增加，腰围也变大了，赘肉到...
2015-09-10
乌鸦式马上升级了，请问各位大神，这式以后还要经常...囚徒健身吧
乌鸦式马上升级了，请问各位大神，这式以后还要经常拿出来练练吗？ 练了几个月的才升...
2015-09-02
水平引体受伤，按照保罗的要求，用垂直引体热身好像...囚徒健身吧
一直困在水平引体，前天做的时候，快到力竭了，就想再悬吊一会儿再做一个，结果放松了...
2015-08-19
关于平卧蛙举腿的呼吸问题，请达人进！囚徒健身吧
举腿进入到了第四式了，保罗要求直腿放下的时候要用4秒的时间，前面做几个还可以，后...
2015-07-27
有关单腿深蹲的问题，请达人乱入！囚徒健身吧
做到第七式单腿深蹲了，书上说每组每侧20个，做2组可以升级！关于这个每组每侧有点疑...
2015-06-02
偏重式深蹲不蹲的那条腿可以不动或者弯曲吗？请大神...囚徒健身吧
窄距深蹲做完了，但是偏重深蹲达不到初级标准。书上说如果感觉放到篮球上吃力，可以放...
2015-05-30
偏重深蹲还是有点难啊！囚徒健身吧
窄距深蹲达到升级标准了，但是进入偏重深蹲后，发现左腿只能做1-2个，右腿2-3个，完全...
2015-05-29
关于举腿的问题，请达人乱入！囚徒健身吧
举腿做第三式平卧屈举腿的时候，为了双脚能垂直髋部，有的时候腰部（就是系腰带的那个...
2015-05-21
关于肩部下沉！卧虎功吧
请问下吧主或者各位达人，肩部下沉是向哪个方向的，如图！
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2015-05-20
各位达人，做高低桥的时候有没有大腿正面的股四头肌...囚徒健身吧
做高低桥的时候，大腿正面的股四头肌肉发酸！而手臂和后背还没有疲劳的感觉，每次都是...
2015-05-12
请教达人，俯卧撑的时候肘尖是指向两侧，还是指向身...囚徒健身吧
如题！