俄滴个天呐
              忘记说腐女也是爱美滴
             只是减减肥而已
             
             

剪刀脚
     平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回。


饭后离椅
      如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。


敲胆经
      由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。


空中脚踏车
      很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。


蹲马步
      两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。


C

抬腿
      把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小编们一样的懒mm。


乖孩子
懂爱的都是乖孩子

快走运动
      快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。


运动后禁食
      运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍!


站立抬臀
      可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现pp果然紧致了许多。加油!

我还以为是H体位，果然是一入耽美深四海，从此良知是路人
为神马这么CJ的图，我还会YY

没人来没动力 验证码也是要有动力德
                   伤心了 都腐女MM想减肥德么
【跑堂的孩子很不乖，帝王攻GG还有帝王受DD都不会喜欢的】