插

插一下又不会怀孕

小生前来拜见舰长大人

最近就是很闲.喜欢看舰长发帖..

满足LZ的要求，*******

看到经典语录了。。。
内练，外练，然后啊！中枪了！
以上只是无良玩笑，只是有种刚要看精彩镜头，然后断电的感觉
至于是哪种精彩镜头，大家懂的

又来 一日一跟新?

板凳

哦，又来了。

二、功法篇
对于功力的锻炼，
针对的是四个方面：气功，软功，硬功，反应功。
但是，因为理气论在中国的横行，
气功的作用被无限的夸大，
甚至仿佛懂得气功就无所不能的地步。
因此连一些气功所不具备的功效，
或者这种功法本身严格来讲并不是气功却也被冠以“气功”之名。
所以，开篇第一个，先来讲气功。
1、气功
所谓的气功嘛，就是锻炼力量，改善体质的功夫。
没错，举哑铃、俯卧撑、引体向上、甚至是跑步等等，
硬要说来也是气功。
这些能够提升绝对力量的锻炼，
是气功的重要组成部分。
但是格斗术跟其他运动有四个很大的不同点：
开始和结束的突发性，对身体的高强度冲击，攻防点异常多，精神力量的干扰。
而单纯的力量锻炼不能应对这些状况。
所以还有针对性的加入与硬功相应的硬气功，
以及提升身体协调性的特殊功法（譬如扯空拳）。
下面讲解一下一些典型的功法：

又断了啊。。。
典型功法是咩啊=。=0

哈欠。。攒一个星期不会沉了吧

1.1、腰马力
观察一个人的功力如何要用实在的东西去试。
但是要看一个人难不难对付（也就是容不容易被击倒啦），
只要看他眼神和身法步就够了。
可见身法步法多么重要。
所以练气最先开始练的就是腰马力。
说起腰马功夫，
很多人马上就会想到扎四平大马。
的确，这种功法对于腰腿力量是有很高要求的，
但是很多人都搞错了一点——
练习马步的目的。
扎马步虽然在一定程度上能提升力量，
但是效率低下且容易走火入魔（误入歧途掌握错误的方式）。
其实，扎马步是为了培养腰腿的意识，以及梳理肌肉神经的不协调发展而进行的练习。
而且，扎马步不是死硬着一种姿势来硬抗，
而是用过各种姿势的转换，从中找到感觉，培养出正确的姿势和条件反射。
扎四平大马一般不会要求时间很长，
能顶住5分钟，在师父的推撞踩压下不会轻易变形，就算是合格了。
因为扎四平大马本身的目的其实是用来检验功力而不完全是锻炼气力。
傻站在原地是出不来功夫的。
尽管国术中的锻炼经常有提到扎马，
但是提升腰腿力量的训练，主要还是靠一些负重健身手段。
当然，这些东西一般不会在人前表演，所以外行人通常都不知道。
乃至于有些宣传以讹传讹，就认为单靠扎马步就能练出盖世神功。
等一下让助手示范几个锻炼腰腿力量的训练。