尿尿的颜色是红的，楼主，怎么破

1、运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。”某运动医学研究所运动营养研究中心研究员解释说。
2、运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11~0.15克盐，并将水温控制在15~22摄氏度。研究员称，运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失。
3、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
回复 引用
yuxin7412010-6-16 00:042#
【激烈运动】
别猛喝纯净水
长时间运动中，过量饮水，也可能会出现危险的低钠状况。张自立说，每年夏季，都会接诊到在户外工作或运动中因大量饮水而导致水中毒的患者。
激烈运动过后一定要喝含有大量电解质的水，比如市场上的运动饮品，它能够迅速地为人体补充电解质以及流失的一些微量元素。注意一定不能喝纯净水，这容易造成脱水。这时，除了喝含有大量电解质的水，喝淡茶也是一种解渴方法。
原理＞纯净水把水里所有的物质全部去除了，也包括人体需要的有机物。纯净水为弱酸性，而我们身体所需的水是弱碱性，长期饮用纯净水很容易造成人体免疫功能降低、营养成分流失等一系列的问题。
【建议】
一天500cc到3000cc10℃淡盐水最科学
一般人每天喝多少水最适合呢？中山医院急诊内科陈文恭医生建议说，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。但喝水一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
张自立认为，一次饮水过多或喝得过快对身体不利，会加重心、肾负担，对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大，老年人尤其应该注意。
脑细胞高速大量的运动会消耗大量的水分，很容易脱水，所以脑力劳动者一定要注意补水，保持脑部细胞的水分。另外，在空调环境下，同样要注意及时补水，千万不要以为不出汗就不需要补水，空调环境本身就是个消耗水分的环境。
【名词解释】
水中毒
短时间内过量饮用水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。