腹式呼吸练习
腹式呼吸最直观的意义是增加所能使用的气，所使用的练习方式为数枣（啪啪啪啪啪啪啪啪）。腹式呼吸的第二个意义是削弱一般性的使用咽嗓辅助胸部型的呼吸，减少呼吸中对于咽嗓的依赖，削弱咽嗓音，帮助练习鼻腔哼鸣（我的练习就是没事自己默默的深呼吸，当然是腹式呼吸的方向）。腹式呼吸的第三个意义，我觉得使用腹式呼吸可以在前期对于练习各个腔体的发音有所帮助，他减少以前所使用的咽嗓呼吸，更利于我们练习各个腔体的感觉阿鲁。（还可以帮助发气泡音的说）
爬音阶练习
在自己能承受的范围内从下往上以一定的间距进行爬音阶，爬到一个所能控制的最高音后随后保持一下气流绵长，稳定，发出一个自己所能控制的最高音，然后，依照前面的隔音基准往下进行降调。依次重复，多次练习，开阔自己的声域。
随后，发音的话，我所能使用的是气音与实音，但是这两者的用处，练习目的我还不知道啊，所以，有什么练习方法吗？还是直接气音与实音进行比较。

小夜夜o(*≥▽≤)ツ┏━┓[拍坑狂笑!]

下位绵长气流鼻腔哼鸣练习
下位绵长气流鼻腔哼鸣练习，是帮助我们寻找另一种高音的途径。在练习一开始的时候，我的鼻腔发音很少主要发音是咽嗓，在练习深呼吸之后，可以做到先出一段气，然后带出一部分的下位鼻腔音，但是无法绵长而且出气不稳定。然后，一段时间的练习和交流后，我大致理解为放松整体，鼻腔出气，舌根上抬就能把声音发的差不多了，在这个的基础上稳定发音控制气流的话，就是一个下位绵长气流鼻腔哼鸣了。不过，还是没法做到随发随出啊，特别是今天下午和同学吼了一个下午后就完全不能找到了啊，这个是为什么呢。然后变调练习的话，大致感觉为增加气流的流速。其他的还没练习到。
然后总结上课内容，下位绵长气流鼻腔哼鸣的目的是1.去除胸腔共鸣2.抬起舌根，去除大部分的口腔发音3.为了将气息顶到鼻子需要腹部的送气练习到位，这也是一种上浮4.为了做到发音绵长，需要做到很好的气息控制5.下位绵长气流鼻腔哼鸣练习是可以发出很多个方向的声音的，可以利用他们前后对比来增加联系效果，同时必须注意鼻腔发音是一种活着的发音，可以发出各种的音，但是，我所需要的音到底是什么呢？是我所感觉的咽嗓音最少的吧？？？

下位绵长气流鼻腔哼鸣练习作业
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发音还是有一些抖 可以做到一定的绵长 还有一点点的气音 还有一些的咽嗓音
需要练习腹式呼吸 咽嗓放松 气流控制

下位绵长气流鼻腔哼鸣变调练习
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变调的时候 咽嗓不由自主的用力了 发音也无法绵长 还需要多练习 下位绵长气流鼻腔哼鸣基础练习 感觉做到了 去除胸腔和大部分口腔 其他都没做到啊

支持一下

本次笔记是一次整理我这两个月以来的学习方法，学习心得，学习理念以及学习中间所遇到的问题的总结性笔记。
首先，在初期刚刚接触到伪声这一领域的时候，我是一个有着普通男音的人。从起步的角度来说，只能算上不算有缺陷吧，我的本音的话，嗓音较多，咽音较少，在口腔内发音较前，然后的话，我本身咽嗓有点脆弱发一些爆发音的时候会有困难，以上是对于自身的一个评价。 随后，我的练习按我的进度层次是首先练习三基础（腹式呼吸，扩音域，同声音阶变调感知），随后练习下位绵长气流鼻腔哼鸣，下位鼻腔哼鸣变调，上位绵长气流鼻腔哼鸣，上位鼻腔哼鸣变调，爆发气流鼻腔哼鸣，主要训练上位腔体——鼻腔，然后练习以鼻腔引口腔，以上御下，练习口腔上浮气流‘ha’音，口腔上浮六元音，单词，单句。
现在开始拆解每一步的练习：
三基础（腹式呼吸，扩音域，同声音阶变调感知）
在练习三基础之前必须有一个良好的认识，三基础是未来一切发展的前提。这里面主要训练了气息的控制，对于不同发音的感悟，可以寻找到多种开阔高音的方法。
腹式呼吸练习，初期表象练习为吸气的时候腹部鼓起，吐气的时候腹部瘪下去。这个是为了让我们熟悉以前基本没有使用过的腹式呼吸，减少对于胸腔呼吸的依赖。然后，下一步要做到吸气的时候腹部鼓起，肚子瘪下去产生吐气，在吸气阶段的话没有太多的改变，但是，在吐气阶段，吐气开始变得更加可控，因为，你的吐气是由于腹部挤压所产生的了，不再是咽嗓提气产生吐气，然后腹部瘪下去了。这与上一步中的吐气阶段的因果发生了倒转。然后，我们一直所说的数枣是一个检测腹式呼吸成果的练习。方法为:使用腹式呼吸深吸一口气，在不换气的前提下数枣，一个枣，两个枣。。。一直数到三十个为止，往后的话，以三十个为标准逐渐放慢数枣的速度做到对于气息控制的逐渐掌握。还有需要牢记的是腹式呼吸虽然说是呼吸，但是，究其根本是一个御气的方法。腹式呼吸顺带需要感悟的就是咽嗓的放松.
腹式呼吸是一切的基础，因为发音需要气息到位，然后，肌肉施力。总体来说的话，不熟悉的发音位置，只有先做到气息到位才能刺激肌肉开始施力，所以，气息是一切的基础，那么，练习控制气息的鼻腔哼鸣就是后面所有实用性练习的基础。
扩音域，就如同他的名字一样是为了开阔音域的一种练习。找一个比本音相对低一点的音作为基准音，按照do le mi fa so la xi do 的顺序升调，再在维持最高音不变的情况下按照do xi la so fa mi le do的顺序降调，不断稳固的提高自己的最高音。如果在练习中碰到最高音无法发好的话，就降一调把这个降一调的音给发好，因为，当你高位音没发好的时候，肯定是你的低位音没法好。在经过一段时间的学习以后，可以使用所学习到的不同的发音方式来进行扩音域的练习。技巧与前面一样。
同声音阶变调感知，究其本质来说就是对比不同发音，从里面分析出个个发音的特点起到对于后期练习的辅助作用。最开始的练习就是，发出高低不同‘a’音进行舌位，颚位，气息变化的对比。随后的话，可以发出各种不一样的音，一个一个进行对比，注意在初期对比的时候，所对比两个音必须要有一定的相似点，然后对比他们的不同点，以此作为基础，慢慢上升。但是，在随着练习的加深以后，不需要拘泥于单纯‘a’音之间的对比，要多换其他的音进行同种发音不同音阶，不同发音同种音阶的感知与对比。
鼻腔练习
鼻腔发音的是一种我们所不熟悉的发音方式，所练习的鼻腔音是一种高而不刺耳的声音与一般的闷闷的鼻音不相同。初期练习的话，要做到舌根上抬，软腭下压，腹部送气，顶到鼻腔从而发音。鼻腔练习的话，先以上位鼻腔音为开始寻找一定的鼻腔音，感知部分的鼻腔肌肉用力，在确定了方向性正确以后，开始练习下位绵长气流鼻腔哼鸣，因为鼻嗓部的肌肉是同紧同松的，所以，在完全没有基础的情况下以上位练习更易找到鼻腔的发音，更易使用部分的鼻腔肌肉，随后，在完全放松下位绵长气流鼻腔哼鸣练习中加强鼻腔肌肉的控制。前面说过了，这是一个与以前发音方式不一样的发音方式，所以，就如同婴儿学说话一样，需要尝试各种不同的发音，我们就需要练习下位鼻腔哼鸣变调，在鼻腔哼鸣中变调主要就是气流所顶的高度的不同。
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再往后的话，即便是在嗓子中发音也是有高低上下的，所以要开始练习上位绵长气流鼻腔哼鸣，依次的就是上位鼻腔哼鸣变调与上下位鼻腔哼鸣混合变调。在初步掌握了上下位鼻腔哼鸣以后，为了使这种发音更加自然，我们可以开始练习鼻腔哼鸣哼歌，练习歌曲不管是哼歌还是唱歌都可以使两个发音之间的转换变得更加圆润，自然。使说话更像说话。但是，在前期的这些练习中，发音可能一直会发闷，偏低，这个是正常的情况，因为考虑到普遍男生的发音状况是靠后，靠下的，这先天的发音习惯导致了即使是鼻腔音也有着靠后的问题。在初步完成了以上的上下位鼻腔哼鸣练习以后，为了使发音更高亮，可以开始尝试爆发气流鼻腔哼鸣，将原来靠后的发音冲到前面来。
爆发气流鼻腔哼鸣就是一种基本的二次推气，腹部收缩一段推气，咽嗓处收缩二段推气，使气流更凝聚更具有冲力。爆发气流鼻腔哼鸣是很难的，真的很难的东西。我的感悟是爆发可以冲出各种不同的发音，抓住感觉的话，可以找到更加适合于自己的发音。在这之后的话就是爆发气流鼻腔哼鸣延长，这个属于稳定性的练习，帮助练习使用爆发中所找到的新的发音。
口腔上浮气流练习
鼻腔作为一种上位腔体为了能够发音必然做到了气息的上浮，所以，在此上浮感知的基础上开始练习口腔中的上浮气流发音。 口腔上浮气流练习最开始以‘ha’音为引子，感受口腔中气息上浮的感觉。虽然说已经练习了鼻腔哼鸣有过气息上浮的感觉，但是，腔体不同所需要的气息上浮的感觉也不同，所以，需要用‘ha’音来引导。在ha音发的绵长稳定以后，就可以开始尝试a，u，e，i，o，v六元音的练习，在这阶段里面，对于不同声音的感知与对于细节的拆分和理解的掌握程度就起到了非常重要的作用，这个可以算是同声音阶变调感知的衍生产物。‘a’音开口，发音靠后，‘e’音嘴巴微开，发音靠前上，‘u’音稍稍厥唇的圆唇形，发音偏中后一点，‘o’音圆唇型，发音靠后，‘i’音嘴巴微开，舌腹微抬，发音靠中间，‘v’音厥唇，发音靠前。练习完六元音以后可以开始尝试，六元音的前后转换，音调转换，辅音增加等衍生练习。
接下来就是我对于练习路线的感悟
与我同期练习的是infinite他的练习路线是下位鼻腔哼鸣练到变调转为‘v’音聚气，然后，开始口腔上浮气流六元音，六元音加辅音说出单词，在这一阶段他的发音有点闷，无法高亮，他开始练习上位鼻腔哼鸣和爆发鼻腔哼鸣，在得到一个高亮的哼鸣以后，infinite再次转回口腔上浮气流发单音练习，现在他在练习口腔上浮气流发音的前后变化，按照我的预计，后面还有声调的变化，辅音的变化，哼歌的变化，然后落实到咽嗓，发出一个差不多的女音。
我的练习路线是鼻腔哼鸣一直练到哼歌加爆发得到一个比较高亮的鼻腔音以后，在开始转口腔上浮气流里面的练习。两个人的路线进行对比的话，从整体来看infinite的练习上下循环，反复踩实基础，我的路线的话，踩实每一步，最后以上御下。不过，两个人的练习在实行每一步的时候都会不停地重复着所有的练习，不是单一存在着的练习，整体来说思路就是第一次练习做到差不多像样，知道是什么，第二次练习稳固到可以让人接受，第三次练习基本符合到比较好的要求。Infinite的练习路线适合于咽嗓不脆弱的人，我的路线适合于咽嗓初期有点无力的人。

顶啦

好吧，许久以后所交的一次笔记，这次笔记我就整理一下这个学期内我的整体了解。
首先是整体思路，这次我把鼻腔哼鸣和口腔上浮气流音进行了细化。借由我多次的退步和练习，我发现所谓鼻腔哼鸣练习是一个把自身状态培养成一个可以最好发出上位腔体音的练习，而口腔上浮气流发音则是一个由状态练习开始转向张口练习的过渡阶段，虽然，这两个好像是两个练习过程，但是，在练习过程中，这两个练习无法被分开来看待。首先，当一个新手开始接触鼻腔哼鸣的时候，即使练习了腹式呼吸等基础性联系，但是由于前置练习过少，在最开始练习的时候在所做的到基本只能是顶气到鼻腔然后鼻腔肌稍微用力发音而已，即使在这一阶段中练习了变调，哼歌，爆发，等多种练习也只是将最开始微弱的鼻腔音加强了而已，而且这一过程中依旧存在着，极大的咽嗓问题没有去考虑。这一过程中虽然发出来了鼻腔音，但是，这只是一种假象发音，基本上只是一种以下御上。在这里大部分就可以开始进入下一个阶段的练习了，口腔上浮气流发音，在前面将气流顶到鼻腔的基础上之后，将气流高度降低在口腔内进行发单音，这里便会将咽嗓太重啊，气流不稳啊这种问题暴露出来。虽然，总是强调要将鼻腔的气流压到口腔，但是，基本上这个阶段还没有进行是什么可以的下压性练习。对，我们是有一个鼻腔哼鸣下压爆发，但是，直接在这里练习绝对会出现各种各样的问题，所以，我先阐述我的一种过渡思路。在这种口腔上浮气流的阶段内，所需要做的，就是咽嗓的再次放松，因为，要开始尝试张口音，所以，咽嗓会再次不自主施力，并且保持送气的高度与送气的稳定，额，所谓腔音不够，发音太虚的问题留后解决。这一阶段中的口腔上浮气流发音，依旧是以下御上。接下来，再次进行鼻腔哼鸣练习，在这时候，咽嗓经过了2次削弱性练习，腹腔送气经过了2次训练性练习，可以开始尝试进行比较有自主控制的鼻腔哼鸣练习了，在上下位转换的时候弄清楚咽嗓施力的控制，对于鼻腔肌肉进行细致操控的练习，使鼻腔哼鸣过程复杂化，气息运上去，鼻腔肌肉进行控制，不只是简单的捏紧发音而是可以进行气流的转弯，前后高低的变化。最后，开始尝试下压爆发，这里开始简单的以上御下。随后开始口腔上浮气流下压发音的练习，正真的从鼻腔御气进入口腔，开始，调整软腭，舌根，舌位，腮位等的变化，这一阶段非常的繁琐，在发音过程中，开始保证腔音的充足，咽嗓的局部放松，如果腔音过于单调，则可以开始波浪前推的练习，在一切发音稳固后开始进行降9音的练习，所谓降9音只是一种概述，其目的是为了把发音从一个不正常的高尖，下压到可以正常说话的程度，所以只将一个调左右，不过，最后的阶段，一开始会比较难控制，所以最好3个音，3个音的降。额，思路就是这样。
下面来说一下对于各种急性退步的分析，鼻腔哼鸣突然发不出来，可能由于，身体状况不好，咽嗓太疲惫，勒的太紧，软腭稍微发炎肿大，影响了口鼻通道气流的传送，腹部胀气或者吃的东西太多，导致送气无法达到一定的高度，以及，鼻腔的状态不正常无法施力等等的。
接下来，说一下自己的状况，不考虑咽嗓情况的话，鼻腔到上浮音都能发，但是，以2次去除咽嗓的情况来看还在上下位鼻腔哼鸣变调且腔音有点虚。总之，貌似要练很久了。额，还有一个情况，现在练完鼻腔发音之后，整个鼻腔带上嘴唇都会发麻，有点麻烦。。

我现在反复地听着自己的鼻腔和上浮练习（具体练习是上浮的六元音，我尝试了六元音的后靠），我觉得自己的发音现在最多只是靠近中性，完全无法算是一种像女生的发音，而且，在现在的练习中，我发觉我会不自主的加强气息，这是腹式呼吸没有熟练的一个问题。然后的话，我发现上浮发音后移会引出一种更加偏中性的声音，但是依旧无法跨过界限，所以，是不是在前期的练习中，只能发出虚的女音，因为没有实的落脚点，即使用气托着，而且是不是只有练到咽嗓以后才能发出很实的女声。随后的话，关于鼻腔我所找到的两个施力的点，一个在前下，一个在后上，前下的发音较亮，后上的发音较闷，这个应该是前下引动了一些软腭的问题，但是具体的意义，还没想出来。（对于这两个施力点，还有一个猜想是上下位鼻腔哼鸣分界点）

小夜夜~还在坑鼻腔么？

小夜夜好神奇的样子。。推倒……