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78道美味减肥菜,甩开了吃也不上膘滴,嘿嘿!!!

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远离脂肪,轻松排毒---木耳娃娃菜
原料:娃娃菜250克(2或3棵) 干黑木耳一小把(约15朵) 大葱片6片 生抽1汤匙(15ml)白糖1/4茶匙(1克) 盐1/4茶匙(1克)
做法:
1)将干黑木耳放入容器中,倒入5倍的冷水,浸泡30分钟。待木耳完全泡软后去掉硬根,用手将木耳撕成一口大小的朵。
2)把娃娃菜叶子拨开,洗净后切成片。汤锅中倒入清水大火煮开后,倒入木耳焯烫2分钟后捞出备用。
3)锅中倒入油大火加热至7成热,放入大葱片爆香,倒入切好的娃娃菜,用铲子迅速翻炒,当娃娃菜叶变软后,倒入黑木耳,淋入生抽,加入白糖和盐,翻炒均匀即可。


IP属地:甘肃1楼2013-07-22 10:23回复

    剁椒辣炒小白菜
    原料:小白菜300克 花椒10粒 剁椒1汤匙(15克) 盐1/2茶匙(3克)
    做法:
    1)小白菜切去头部后洗净,放入开水中焯烫10秒钟后捞出,沥干水分,切成6厘米长的段。
    2)锅中倒入油,趁着凉油的时候放入花椒,中火加热,闻到花椒味儿飘出(花椒颜色变深,但别变黑哈),用铲子将花椒捞出。
    3)放入剁椒炒香,倒入小白菜翻炒几下,调入盐即可出锅,千万别炒太长时间哈!!!


    IP属地:甘肃2楼2013-07-22 10:26
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      来自手机贴吧3楼2013-07-22 10:27
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        我的口水


        来自Android客户端4楼2013-07-22 10:27
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          茄子青椒炒豇豆
          原料:长条茄子1根 青椒1根 小红辣椒4根 豇豆200克 大蒜4瓣
          调料:西班牙橄榄油4汤匙(60ml) 生抽1汤匙(15ml) 白糖1/2茶匙(3克) 盐1/2茶匙(3克)
          做法:
          1)豇豆洗净,切成1厘米长的粒。青椒切块,小红椒切片。大蒜去皮切片。将茄子去蒂洗净,切成2厘米大小的丁。
          2)锅中倒入橄榄油,大火加热至7成热时,放入茄丁,煸炒3分钟,待茄子变软变熟后盛出。
          3)如果煎过茄子的锅中没底油留存了,就再倒入一些,大火加热至4成热时,放入大蒜片爆出香味后,倒入豇豆粒翻炒3分钟,再倒入青红椒炒20秒钟,最后将炒好的茄丁倒回锅中。
          4)淋入生抽,加入白糖和盐,翻炒均匀即可。


          IP属地:甘肃5楼2013-07-22 10:27
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            洋葱炒黄瓜
            原料:黄瓜2根 紫皮洋葱半头
            调料:生抽2汤匙(30ml) 盐1/4茶匙(1克)
            做法:
            1)黄瓜刷净,先斜切成段(图2),将黄瓜段的横切面放在案板上(图3),再直刀切成3毫米厚的片,即成菱形片(图4)。
            2)洋葱剥开最外层的皮,对半切开,嘴里含一口清水(不要咽),将洋葱切成细丝。切好后,将含在嘴里的水吐掉,整个切洋葱的过程,就不会流泪。
            3)锅中倒入油,大火加热至7成热时,放入洋葱丝煸炒30秒钟,炒到洋葱变软,呈现略透明状,放入黄瓜片,倒入生抽,翻炒均匀后加入盐,再继续炒30秒钟即可。


            IP属地:甘肃6楼2013-07-22 10:29
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              鸡汤鲜炒芦笋
              原料:芦笋300克 百合1颗 枸杞20粒 藏红花少许 鸡汤100ml 水淀粉2汤匙(30ml)盐1/2茶匙(3克)
              做法:
              1)用清水将枸杞浸泡软后洗净备用。用温水将藏红花浸泡10分钟;
              2)用削皮器将芦笋根部的硬皮去掉,洗净后,用刀斜切成4厘米长的小段;
              3)锅中倒入油待7成热时放入姜丝,再放入芦笋煸炒1分钟左右,倒入洗净的百合,马上调入盐翻炒几下即倒出装盘;
              4)将藏红花水和浸泡软的枸杞倒入鸡汤中,再将其倒入锅中(如果鸡汤中没有盐,这时调入少许盐),大火煮开后,调成中小火,淋入水淀粉即可。最后将鸡汤芡汁淋到芦笋百合上即可。


              IP属地:甘肃7楼2013-07-22 10:31
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                芹菜炒熏干
                原料:芹菜300克 熏干1块 盐1茶匙(5克)、干辣椒6颗
                做法:
                1)将芹菜的叶子摘去,将头部切掉清洗干净后切成4厘米长的斜段;
                2)熏干先切成半厘米厚的大片,在改刀成1/3的小块;
                3)锅烧热后倒入油,待油5成热时倒入干辣椒炒出香味;
                4)然后放入熏干,炒至熏干微微变黄;
                5)倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐,拌匀后即可


                IP属地:甘肃8楼2013-07-22 10:32
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                  油泼鲜笋--(附花椒油的简单做法) 原料:鲜笋1颗 花椒20颗左右 小红辣椒4根 青葱2根 油2汤匙(30ml)盐1/4茶匙(1克)煮锅中放入的盐1茶匙(5克) 做法: 1)鲜笋去皮切成小条儿,红辣椒洗净切小片,青葱洗净切碎。 2)锅中水烧开后放入盐,倒入笋条焯烫2分钟后捞出,沥干水份后摆在盘中,撒少许盐,放上葱花和辣椒。 3)勺中倒入油,放入花椒,用小火加热待花椒变色出香味即可关火,马上泼在笋条少,搅拌均匀即可。(可以用小笊篱将花椒滗出,也可以泼完后,用筷子将花椒捡出)


                  IP属地:甘肃9楼2013-07-22 10:33
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                    【西红柿炒豇豆】
                    原料:豇豆250克西红柿1个鸡蛋3个大蒜4瓣
                    调料:料酒1/2茶匙(3ml)酱油1/2茶匙(3ml)盐1/2茶匙(3克)
                    做法:
                    1)豇豆洗净后切成3厘米长的段。西红柿洗净切成块。大蒜拍散。
                    2)鸡蛋打散,调入料酒和一点点清水,搅拌均匀。
                    3)锅烧热倒入油,待油8成热时,倒入鸡蛋,用铲子快速画圈搅拌着炒,炒好后从锅中盛出备用。
                    4)锅中再倒入少许油,油7成热时,将豇豆倒入翻炒2分钟,再放入西红柿炒1分钟,淋入少许清水,放入拍撒的大蒜,盖上盖子,用中火焖4分钟左右。
                    5)打开盖子后,淋入酱油,调入盐,把炒好的鸡蛋倒入,改大火翻炒1分钟,待汤汁略干即可关火。


                    IP属地:甘肃10楼2013-07-22 10:34
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                      蒜烧小萝卜
                      原料:小萝卜500克 青蒜3根 生抽2茶匙(10ml)老抽1/2茶匙(3ml) 清水200ml 盐1/2茶匙(3克)糖1/2茶匙(3克)水淀粉1汤匙(15ml)
                      做法:
                      1)把小萝卜缨子(绿色的叶子部分)去掉,将小萝卜的根部(小尾巴去掉)洗净后沥干,对半切开。
                      2)青蒜洗净,切成4cm长的段。
                      3)锅中倒入少量油,大火加热至油7成热时,将小萝卜放入,改成中火煸半分钟,淋入生抽,老抽,再倒入清水,改成大火,水开后放入青蒜,继续煮制5分钟,待小萝卜和青蒜变软,调入盐和糖,淋入水淀粉,沿着顺时针(或逆时针)搅拌勾芡即可。


                      IP属地:甘肃11楼2013-07-22 10:36
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                        蒜蓉炒空心菜
                        原料:空心菜500克 大蒜3瓣 盐1/2茶匙(3克)
                        做法:
                        1)将空心菜的头部切去1cm扔掉不要。把菜洗净后切成8cm长的段。大蒜去皮切碎。
                        2)锅中倒入油,大火加热待油5成热时,放入蒜碎煸出香味后,放入空心菜,翻炒几下,待菜的颜色变深,叶子略微变软,放入盐,再翻炒几下即可出锅。


                        IP属地:甘肃12楼2013-07-22 10:37
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                          【酸辣藕带】 原料:藕带500克 红椒5根姜8片 调料:白醋1汤匙(15ml)盐1/2茶匙(3克) 做法: 1)藕带放入水中浸泡5分钟后洗净,如藕带较粗,可以刮去外皮(细嫩的藕带则不必要)。去外皮后泡入清水中,以免与空气接触氧化变黑。 2)将藕带斜切成5毫米的小片(细嫩的藕带可用手直接掐断,口感更佳)。姜切片,红椒洗净擦干水分


                          IP属地:甘肃13楼2013-07-22 10:39
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                            【辣炒什锦藕丁】 原料:莲藕1节 火腿100克 青红椒各1根 豆腐干4块 调料:老干妈辣酱2汤匙(30ml)酱油1汤匙(15ml)盐1/2茶匙(3克) 做法: 1)青红椒去蒂去籽洗净后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。莲藕去皮洗净后切丁。 2)炒锅烧热后倒入油,待油7成热时,倒入豆腐丁用大火煸炒1分钟,至豆腐丁表面成微黄色。倒入莲藕丁翻炒2分钟。 3)调入老干妈辣酱,酱油和盐翻炒均匀后,倒入火腿丁,青红椒丁,再继续翻炒1分钟即可。


                            IP属地:甘肃14楼2013-07-22 10:41
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                              【清炒四角豆】 原料:四角豆150克(10根)大蒜5瓣 干红辣椒4根 调料:盐1茶匙(5克) 做法: 1)将四角豆的头尾去掉,摘掉黄叶后洗净,斜切成2毫米的薄片。大蒜去皮切成薄片。 2)锅中倒入清水,大火加热,水沸腾后倒入1/2茶匙盐和少许油。将四角豆倒入,焯烫20秒钟,捞出后放入冷水中浸泡。 3)炒锅稍热后倒入油,加热至7成热时,放入干红辣椒和一半的蒜片爆香,倒入沥干后的四角豆煸炒半分钟,加入盐继续炒半分钟。 4)最后放入剩余的蒜片,翻炒均匀即可。


                              IP属地:甘肃15楼2013-07-22 10:43
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