我的长高的真实经历，和一些资料，想长高的进来看看，绝对有用！

首先啊，长高是很辛苦的。
想长高需要注意4点。这里有个最致命的一点，最最重要的一点。
第一，如果你是男生，你不许手淫，一定要节制，你可以每月一次，只可以一次，为了身高你忍着吧。每月一次你可以定在你喜欢的数字，比如你喜欢10那就定在每月10号吧。男孩是这样，女孩我不知道有没有影响。反正这是最重用的一点，如果你控制不住，那你再使劲锻炼再使劲吃你还是那个样。
第二，就是锻炼。初中小学的我不了解，我说的这些针对高中的，周岁在17到25的你一定可以长高，除非你是先天遗传那种病史，正常人都可以长高。虽然说骨垢闭合了，但是那只是不能自然长，要靠锻炼极大地刺激骨头生长，很辛苦的。我来介绍一下肯定让你长高的锻炼，也就是我的锻炼表。
1，你慢跑500米，热身一下。2，你腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。3，你去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。4，也就是最重要的一点，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，而且有的路人还看你，很辛苦的。5，做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉！6，做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。7，这个很好，倒挂器，买个300多块的，做完上面运动在家倒挂，早晨起来先倒挂，中午回家倒挂，晚上打完篮球倒挂，每次倒挂1个小时。
上面这些就是我的个人运动，就是你现在高中大学你都有希望长高10厘米左右，尤其对于165到173身高的效果会更大，千万不要手淫频，一个月一次，要不然你上面就白做。
第三，营养，这里都过了初一初二狂长的时期了，营养不是特别重要，每天三餐多吃点就好，有条件早晚各一袋牛奶，注意别抽烟喝酒吃太多零食，少抽烟，别喝酒，少吃零食。
第四，那就是睡眠，最好9点入睡，早晨6点起来锻炼，当然最晚也不要超过10点半，青春期初一初二的孩子睡眠重要，但是现在依然重要。
我妈159左右吧，我爸169左右，初二一直到高高一都没长，原因我就不说了，哈哈有的人能猜到，初二我166吧，一直到高一还是166。从高二到高三这两年我用了我的锻炼，也遵守规律，我从166长到了181，这期间最难受的就是坚持不SY，锻炼倒没什么。哈哈，老天不考验我能不能承受苦，而是考验我能不能摆脱诱惑。女孩的话我觉得倒挂会有用的，如果你不去锻炼那就倒挂吧，倒挂前一定要热身，抻抻腰，手臂，倒挂1个小时到2个小时，倒挂摸高是最有用的，但我还是强调一点，最最致命的一点，手淫每月就一次，这是最重要的一点。
俄罗斯有个跳高运动员，18，19那年长了15厘米，通过和上面差不多的训练，还有乔丹，还有安东尼.戴维斯，美国打球的，林书豪也是高中才长得，有很多很多高中之后狂长的例子，所以啊，不要见到网上那种医生说，骨垢闭合了就不能长了，他懂个屁，他体验过吗？我们是大自然的物种，有很大潜力的，野生的鸡就比笼子养的壮，你每天在外面呆一天呼吸的空气就比在家呆一天要强很多，找一个人少适合自己锻炼的地方，比如球场，树下，等等，但是别去那种荒芜一人的地方，别被坏人抓跑了。
好了，有不明白的问我。