安神助眠五谷套餐配方：炒酸枣仁、百合、白莲、红枣、芡实、黑芝麻、燕麦。楼主可以试一下，注意使用方法和量就行。

尝试吃枸杞有助于睡眠，但要选好千万不能买被硫磺熏过的，那就是吃毒药，我们家种了几十年了可以加我教你鉴别枸杞（二五二七二六三五一）

实用点的。就是淘宝网购个耳塞和眼罩，耳塞好点的能够有效削弱分贝，甚至不再睡觉打鼾，有助于提高睡眠质量。平时学习时戴上，也能够更专心点喔。而眼罩就可以减弱光线强度，午睡时或是处在光亮环境下休憩，都是有好处的。

手机关机，睡前不要让自己的神经太兴奋

我也是睡眠质量不好，特别能做梦起来的时候觉得很困

用深度睡眠 那个可以催眠 你试下

看帖子其实就是学习，我就是本着学习的态度来看帖，逢贴必看，看帖必回。