１。早上６点起床。（跑一个小时步，或者跳跳绳。）
２。７：３０洗漱结束
３。自由支配
４。不许吃饭，只许喝水。（有黄瓜啊，有苹果啊，有西瓜啊，有杏子啊）
《要求》：睡前５小时不吃任何东西。
　　　　　睡前一小时不喝水。
　　　　　晚上11点之前睡觉。
一天锻炼80分钟。（做家务啊，跑步啊）
不许吃任何油腻的东西。
多喝水。
少上网。