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今天先发一个大家比较关注的话题。盘点最有效的减肥方法

一：吃黑豆2周减8斤，美容又减肥，有效指数：★★★★★，做法：黑豆减肥法的核心重点，就是要大量地食用黑豆直到肚子觉得很饱为止。，黑豆最好煮熟或者蒸熟，味道都很不错。其所含的植物性脂肪，会让身体有种正在进食的饱足感；黑豆所含有的丰富蛋白质和脂肪，则会让身体自动地发出吃饱的讯息，让你有种“不能再继续吃了”的感觉。，黑豆减肥原理：耐饿 排毒 优质蛋白=易瘦体质，黑豆除了耐饿，同时也具有帮助排毒的功效，能够把堆积在体内的铅和水银等物质给排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能够清除体内的脂肪，净化人体的血液，还有亚麻油酸能够帮你分解因为长期吃肉而累积在体内的动物性脂肪。，再加上黑豆里头所含有的大量大豆皂角苷，能够有效且根本地改善肥胖体质，所以，黑豆减肥法不但可以让你拥有饱足感、排除有害毒素，而且也能改善你的体质。，二：香蕉醋减肥法，速瘦16斤，有效指数：★★★★★，做法：每天3汤匙，可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好；，还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。，这个方法简单又有趣，最令人惊喜，据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！，香蕉醋减肥原理：柠檬酸循环加速脂肪分解，这是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用：喜欢就加我微信：zyshiliao当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。，柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！，三：3个月减24斤，神奇豆渣减肥，有效指数：★★★★★，做法：吃豆渣减肥最基本的方法是以豆渣为主食，一日多餐，吃饱即可，只要不超过七点吃就行了。，但是这样的话，味道就显得很单调，也容易让人无法坚持下去。所以要吃豆渣减肥，你可以在其中加点其他材料进行调味：，1、豆渣配豆浆一起享用；，2、把豆渣加进三明治夹层，做成豆渣三明治；，3、豆渣加在肉饺子里一起煮了吃；，4、豆渣加鸡蛋，做成煎饼吃；，5、把豆渣和水果做成沙拉一起吃，口感不错。，豆渣减肥法原理：低热量 饱腹感，为

好了，感兴趣的快来围观了

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油盐酱醋的养生三字经

中华美食有其钟爱的调料，这些老祖宗精选传承的调料，无一不是具有养生保健功效的食材，为了让更多人熟记这些厨房“配角”的养生作用，笔者特意编写了他们的养生三字经，愿大家在享受美味的同时，共享健康。，香油：润肠燥 驱蛔虫 生新肌 缓腹痛，香油就是中医常说的麻油，中医认为麻油味甘，性微寒，无毒。入手阳明经。有润燥通便、解毒、生肌等功效。可以辅助治疗肠燥便秘、蛔虫、食积腹痛、疮肿、溃疡、疥癣、皮肤皲裂等病症。《名医别录》中记载其“利大肠，胞衣不落。生者摩疮肿，生秃发”。《千金·食治》中记载其能“去头面游风”。活到93岁的唐代著名中医食疗专家孟诜也说其能“杀五黄，下三焦热毒气，通大小肠，治蛔心痛，敷一切恶疮疥癣，杀一切虫”。，香油中含有40%左右的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，容易被人体分解吸收和利用，以促进胆固醇的代谢，并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。香油中含丰富的维生素E，具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。另外，香油中的卵磷脂不仅滋润皮肤，而且可以祛斑，尤其可以祛除老年斑。久用香油还可保护牙龈和口腔。，香油中油脂含量丰富，热量多，所以，健康人每日香油食用量应控制在5毫升以内。患有冠心病、高血压病、糖尿病、血脂异常的人则不宜多食。，盐：能软坚 利固齿 热熨敷 寒痛止，食盐味咸、性寒、无毒。入胃、肾、大小肠经。有涌吐、清火、凉血、解毒、软坚、杀虫、止痒等功效。主治食停上脘、心腹胀病、二便不通、齿龈出血、喉痛、牙痛、目翳、疮疡、毒虫螫伤等病。《医林纂要》中记载其“熟用补心，安神止妄，活血去瘀。生用泄肾，坚骨固齿，降逆消痰。” 《本草纲目》中更详细记述“盐为百病之主，百病无不用之，故服补肾药用盐汤者，咸归肾，引药气入本脏也；补心药用炒盐者，心苦虚以咸补之也；补脾药用炒盐者，虚则补其母，脾乃心之子也；治积聚结核用之者，盐能软坚也；诸痈疽眼目及血病用之者，咸走血也；诸风热病用之者，寒胜热也；大小便病用之者，咸能润下也；骨病齿病用之者，肾主骨，咸入骨也；虫伤用之者，取其解毒也”。，在《红楼梦》中就有贾宝玉每天清晨用盐擦牙的情节。因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。按照中医的理论，食盐味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨，所以，食盐能稳固牙齿。另外，，颈肩疼痛的人不妨试试炒盐熨敷：用粗盐500克，放入铁锅内干炒至盐发黄发热后，用棉布包好，在颈部、肩部、背部熨烫，若感觉较烫需隔一层厚毛巾，

引导语：，餐酒聚会难以避免大鱼大肉，暴饮暴食，长久下去，肠道就会积聚很多的垃圾，影响到肠胃的健康，腹痛、腹泻、胃痛、胃溃疡等等的情况就会常常出现，让你痛苦不堪！下面小编为你分享7款营养汤，赶紧给你的肠胃“大扫除”吧！，凤梨苦瓜汤，原料：苦瓜半个，新鲜凤梨半个，排骨适量，调料：酒、盐少许，做法：，1、将排骨汆烫去掉血水后，加入酒1大匙及适量的清水，中火煮约20分钟。，2、将苦瓜洗干净后，去籽切成块，并把凤梨去皮去心，切块备用。，3、把苦瓜和凤梨放入煮好的排骨汤中，再用小火炖煮约30分钟。，4、最后加入适量盐调味即可饮用。，喝菠萝苦瓜汤，除了可以降火清热，喜欢就加我微信：zyshiliao这道汤还能促进消化、强健肠胃，使排便更通畅，毒素更容易排出。，牛蒡莲藕汤，原料：牛蒡半斤，莲藕200克，排骨适量，调料：盐少许，做法：，1、先将排骨洗干净，汆烫去血水，放在一旁备用。，2、再把牛蒡及莲藕去皮、切片。，3、加入适量的清水，大火煮，水煮开之后，将上面准备好的所有材料放入煲中，用文火将材料煮到熟烂。，4、最后，熄火，加入适量的盐调味即可。，这道汤口感非常清爽，有整肠健胃的功能，坐在办公室吃完饭不得不窝在座位上的女生，可以多喝。不过排骨可以少放一些，也可以换成瘦肉，这样才不会让你长胖哦。，木耳白菜汤，原料：白木耳50克，小白菜三把，猪肠200克，调料：盐少许，做法：，1、先将白木耳放在水中泡软，然后去掉蒂头。，2、将小白菜洗干净，切成段；再将猪肠洗净，同样也切成小段。，3、在锅中放入适量的清水，煮开后，加入白木耳和猪肠，煮大约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。，4、最后，加入少量的盐调味即可。，久坐办公室常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜汤，可以有助于润肠通便，让你身体里的秽物更快地排出。对于肠胃的强健和养护非常有帮助哦！，陈皮萝卜汤，原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，调料：盐少许，香菜少许，做法：，1、先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。，2、把陈皮和山楂过水洗一遍。，3、在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。，4、加盐调味、撒上香菜即可。，陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作夏天的补方。，酸梅汤，原料：乌梅15克，甘草10克，麦芽10克，

山楂开胃养颜！秋季时令美食，焕容养身，引导语：，虽然立秋已过，但天气仍然以闷热潮湿为主，因此在饮食上尚不需要做出太大的改变。不过随着时间的推进，秋天的脚步越来越近，为适应季节的更替，人体生理机能也会做出相应的调整。那么，如何在饮食上帮助身体更好地适应季节变化呢？小编从一日三餐出发，为你推荐几款养生美食。，早餐：，喝粥满足营养，小米玉米粥，吃惯了大米粥，不妨换个口味尝一尝小米的味道。秋季是小米和玉米长成的季节，正好可以用这两款材料做成一锅淡香浓滑的“黄金粥”，还可以加红枣或甘薯、南瓜等，入口香甜，既可以调和脾胃，又能保证一天精力充沛。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，对养胃最是管用。玉米更有益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老的功效。，百合薏仁粳米粥，百合性微寒平，对于养心安神、润肺止咳有很好的功效，薏仁同样具有健脾补肺、清热、利湿的功效。8月以后是新鲜百合上市的时节，用它做一款散发着百合花清香的早餐粥，喜欢就加我微信：zyshiliao正可以焕发清晨朦胧的睡眠细胞，让心情爽快一天。，午餐：，合理搭配果蔬，秋季用餐，要讲究油而不腻、淡而不寡，选择素材要丰富多料，可以用水果、蔬菜进行合理搭配。，山楂肉片，用山楂、五花肉、面粉等做成的山楂肉片，山楂香甜可口，肉片金黄酥嫩，加上山楂有健脾开胃，预防高血压、降血脂、护肝补血、美容养颜等功效，想必会成为老幼妇孺的秋季专爱美食。，梅香茄子煲，正所谓“立秋吃茄子”，用茄子做出的美食更是美味不可言表。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。，晚餐：，易消化少油腻，进入秋季，晚餐最讲究清淡，而且要少而精细，可以根据个人喜好吃一些少油腻的饭菜，比如扬州炒饭类的美食，包含的营养素材多而且易饱、易消化，对脾胃的保护更十足。，此外，秋季讲究“食补”，食用五谷同样具有滋补五脏的作用。，大豆重养肾，大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。，做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。，大米重润肺，大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。，做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。，小麦重养心，小麦被称为

排毒败火提高免疫力揭秘柠檬水十大健康功效，引导语：，柠檬是大家都喜爱的一种水果，并且营养价值高，很多女性用柠檬泡水喝，用来美白减肥，而除此之外，柠檬对于一些疾病还有预防作用，下面就让我们来看看柠檬泡水的，十大健康，养生功效吧。，1．提高免疫力。，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。，2．促进伤口愈合。，维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。，3．抗击皮肤衰老。，黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，喜欢就加我微信：zyshiliao缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。，4．降低食欲。，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。，5．助消化。，柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。，6．净化尿道。，柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。，7．降低尿液酸度。，柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。，8．清新口气。，柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。，9．改善血液循环。，柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。，10．益肝排毒。，柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。，编后语：，柠檬富含多种抗氧化剂。柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。早上喝1杯柠檬水，就足以让人神清气爽。其实柠檬水的保健功效也很神奇的哦。，（长按微信号可复制哦），中医食疗养生，微信号:，中医食疗养生，（长按微信号可复制哦），柠檬富含多种抗氧化剂。柠檬是一种富含维生素C的营

你要做的只是睡前5分钟或者起床前5分钟躺在床上做一些简单的运动，从此以后你将远离小肚腩的烦恼。还在等什么，赶快告诉你的小伙伴们一起做吧。，中医食疗养生，2014-09-21，☀床上5分钟，男女尽享用，2014-09-21，中医食疗养生，你要做的只是睡前5分钟或者起床前5分钟躺在床上做一些简单的运动，从此以后你将远离小肚腩的烦恼。还在等什么，赶快告诉你的小伙伴们一起做吧。，【练习1】保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。，效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。，【练习2】向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。，效果：可以紧实腹，部及腿部肌肉。，【练习3】保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。，效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。，【练习4】保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。，效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。，【练习5】保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。，效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛状况。，【练习6】身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手撑地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。，效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。，【练习7】平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。，效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛状况。，【练习8】平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，

我想肌肤白嫩有光泽，头发黑亮不脱落……

20条健康生活小常识~！让你轻轻松松hold住健康~，1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。，2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。，3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。，4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。，5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。，6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。，7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。，8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。，7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。，6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。，7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。，8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。，9、睡前三小时不要吃东西，会胖。，10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。，11、刚出炉的面包不宜马上食用！，12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。，13、天天喝八杯水。，14、每天十杯水，膀胱癌不会来。，15、白天多喝水，晚上少喝水。，16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。，17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。，18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。，19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。，20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，喜欢就加我微信：zyshiliao有午睡习惯较不会老。，（长按微信号可复制哦），20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，喜欢就加我微信：zyshiliao有午睡习惯较不会老。

秋分养生护体 运动 进补 饮食缺一不可，众所周知，秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，如今已是秋分时节，此时稍不留心就会遭遇秋燥的偷袭，威胁你的身体健康。因此人们都十分注重养生保健的工作。那么，秋分时节到底如何进行养生工作呢?今天小编为你详细介绍秋分养生护体 运动 进补 饮食缺一不可，你不可不知的!，专家提醒，秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，市民最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。，护体，防秋燥引发感冒、咳嗽，在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”，据专家介绍，秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。，“如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。”专家提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。，秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。，运动，以轻松平缓项目为主，秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。，秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。，由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果市民想收到良好的健身效果，还必须注意四个方面，运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大，尤其是清晨温度比较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，而是应该