五公里呼吸问题【跑步吧】

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每次都是到第四五六圈开始喘粗气，到了最后两圈还能冲刺怎么破。中间几圈怎么调整呼气保持速度

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-06-09 17:42回复

来大神

来自iPhone客户端2楼2015-06-09 17:42

一只大神

来自iPhone客户端3楼2015-06-09 17:44

控制呼吸就是控制心率，降低呼吸频率就是降低心率。调整速度，慢慢等肺活量增大后，增大每次吸气量，减少呼吸频率即好

来自手机贴吧4楼2015-06-09 17:47

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不要嘴巴吸气，嘴巴是吐气的，不然，喉咙干，就会很缺水，额外的透支体能，就会很累，然后节奏，要有节奏，3步一吸，几步一吸看自己的速度，并没有什么固定的，看自己找那个点，跑多了就知道了，每次到最后要完的前几百米开始冲，全力冲，哪怕没力气也用尽力气的冲，冲到终点拉伸，练练爆发和小腿肌肉。

IP属地:重庆

来自iPhone客户端5楼2015-06-09 17:54

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对，千万不要用嘴大口吸气，很危险的

IP属地:陕西

来自iPhone客户端6楼2015-06-09 19:19

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