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练了五个月了，跟别人比起来怎么差远了！

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前四个月主要是跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，最近一个月才买了一付哑铃，开始吃鸡蛋喝牛奶，可感觉还是不明显，请高手指点指点！
来自Android客户端1楼2015-08-20 17:26回复
    体重倒是瘦了十几斤，但是自从吃了鸡蛋牛奶以后，体重倒是再没变化了，现在比以前跑的更多了
    来自Android客户端2楼2015-08-20 17:31
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      2025-05-12 14:47:37
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      这么快就沉了，第一次发帖
      来自Android客户端3楼2015-08-20 17:35
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        帮顶
        来自Android客户端4楼2015-08-20 17:38
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          方法不对，心里没数不要乱练。要精练，不杂练
          来自iPhone客户端5楼2015-08-20 17:38
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            自己没有精练，就是每天重复的仰卧起坐，俯卧撑，现在加上哑铃，感觉减脂增肌都好慢呀
            来自Android客户端6楼2015-08-20 17:41
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              目测体脂不高，有氧运动可以适当压缩。力量锻炼必须放有氧运动前面。每天锻炼应该有计划，微信公众号 健身圈 里比较全可以参考。
              IP属地:新疆来自Android客户端7楼2015-08-20 17:42
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                以我在吧里的威望，敢骂我的SB绝对不超过3个……
                新鲜水果啊～瓜子～花生～啤酒～葡萄干～啊！来腿让一让啊！ 来～新鲜水果啊～
                来自Android客户端8楼2015-08-20 17:58
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                  2025-05-12 14:41:37
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                  逗比！
                  来自Android客户端9楼2015-08-20 18:00
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                    现在是减脂还是增肌呢？不建议增肌和减脂一起的
                    再有不懂加我Q问也行
                    11楼2015-08-20 18:24
                    收起回复
                      大家看看，我哪里需要加强？怎么练
                      来自Android客户端12楼2015-08-21 10:26
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