13斤，楼主分享下经验吧

哇哇！太赞了！楼主初始体重是多少

我也好想知道哑铃大概买多重的

两个女的分别是8磅和5磅

太太太厉害！

太厉害了，我正常吃，按课表，一个阶段完了才瘦了也就两公斤吧。。。

是不是得先减下去脂再考虑吃饭啊

哑铃请考虑循序渐进，特别是第三阶段，自重很难受伤，但举铁稍不注意就有小拉伤，建议2斤2斤加重量。

楼主你原来150？那现在还有130多斤咯？看照片不象诶

我买了单只4磅，一对8磅，感觉用来做T25刚好。
之前用了之前跳郑多燕的哑铃，单只0.7公斤，太轻了。
4磅大概是3.6斤，一堆就是7.2斤，感觉差不多。
视频里的教练都是健身达人，臂力各方面应该都比我们这些普通人要好，
所以挑哑铃还是要考虑自己的能力，弄伤了反而得不偿失。

不是有课表么，你怎么隔一天一练的，是两节并一起还是什么？

身高体重差不多，求认识

我的比较轻。一个才3斤不到。一阶段跳完体重一斤没少。

太励志了,我一个阶段跳完轻两斤,掩面~~~