泡脚……艾灸涌泉穴

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。失眠多数是心里压力或者神经衰弱过大造成的，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的。

酸枣仁和龙眼和莲子心

用永足堂老北京足贴，我自己用了睡眠质量比以前好很多

带个佛珠，效果还不错

谢谢大家的关心，朋友推荐我吃了阿胶糕，试试效果

不要睡太晚，睡前可以泡泡脚，足贴也可以试试，我试过，效果不错

在生活中，很多人认为失眠并不是严重疾病，它只是一种症状表现，其实这种想法是错误的，失眠是一种病症的表现，如果长期得不到改善，那么会诱发其他并发症，对身心健康造成很大的危害。比如头痛，掉发，精神恍惚，内分泌失调，皮肤差暗沉冒痘，黑眼圈等，那么怎么来改善呢？
很多人说可以进行心理疏导呀，确实这只能解决由于焦虑过度紧张，压力大造成的失眠，可是对于失眠根深的人来说起不到很大的用处，关键还得心理疏导加平时注意饮食调理，内调外养，补充气血来平衡内分泌等，找出原因，除本是关键。
本人也有过失眠的时候，深能体会到失眠带来的痛苦，睡眠好了，不需要美白护肤品也能美美哒，睡眠好了，气色自然好，气色好了气质自然就出来了，气质有了想不美都难，加微haili2060告诉我你失眠的痛苦，分享经验，睡眠好了，你就是女神！

我上月就是这样，听吧友们说泡脚可以，试了一下真的挺好的

失眠的原因有很多种比如：低血糖、忧虑、压抑、喝咖啡、服用某些药物（比如胃药等）内分泌系统紊乱也会导致失眠。知道你是怎么失眠的才好做调理。
方法也有很多的比如：1.每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的；2.消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法，但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯（时间上）；3.睡前洗个热水澡，而是淋浴。4.平时多吃一些含维生素B的食物5、睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。6.不要吃安眠药，吃习惯了可不好呢7.也可以用养生足贴，比如永足堂老北京的足贴，对改善睡眠有很好的帮助哦，我用了之后，睡眠就好很多了。而且白天也精神的不会犯困的。

食用阿胶糕

贴足贴 提高睡眠质量

谢谢大家的建议，调了几家阿胶糕品牌，现在在吃福尚康，效果明显改善了，继续吃。欣妈家人品好，帮推荐lemon5435520