当时，我身高170，体重50kg，身体素质明显低于正常水平

可是，体重轻又何尝不是一件好事儿呢？不到半年，我的桥就练到了最终式

顶

紧接着单腿深蹲也练到了，单臂半俯卧撑也练到了，体重也长了5kg

给大家分享天空超级跑跑者宣言，天空超级跑，即2000米海拔以上的越野耐力跑

　 要么亲吻，要么死。要么亲吻荣耀，要么死于奔向荣耀的路上。输即是死，赢方为生。唯有拼搏才能决定胜利，决定赢家。多少次，怒火与疼痛逼得你流泪。多少次，精疲力竭的你失去了记忆、声音、直觉的决断力。多少次，在这种情形下你绽开笑脸大吼一声：“最后一程！再两小时！继续向上，继续前进！疼痛仅仅存在于你的心中，控制它，摧毁它，除掉它，坚持下去。甩开对手。打败他们。”我自私是吗？运动就是自私的。因为唯有足够自私，方能懂得如何在痛苦时继续拼搏，如何去爱孤寂和地狱。停步、咳嗽、冷、感觉不到双腿、恶心、呕吐、头痛、割伤、流血……还能想到什么更好的吗？　　　　 秘密不在腿上，而在心的力量。你必须出去跑起来，无论是下雨、刮风、下雪，还是闪电劈着了你跑过的树，还是暴风雪中雪花或冰雹打在你的腿上、身上，疼得你直哭。不管！为了能继续奔跑，你必须擦干眼泪，睁眼看清石头、高墙，或天空。心的力量让你对彻夜狂欢说不，对考试高分说不，对漂亮姑娘说不，对面颊蹭上的柔软床单说不。将你的灵魂注入，在大雨中奔跑，直到因为泥泞而滑倒，跌落在地而割伤双腿，血流如注。然后起身，继续爬坡，直到双腿咆哮“够了”，在暴风雨中将你带至最为高远的山峰，留你一人孤立无援，直到死去。
绑腿被雪水浸透，你被击打着脸颊、吹冻住汗水的寒风推向前方。感受到双腿传来压力，全身的重量压到脚趾的跖骨上，这压力能击碎石块，摧毁行星，撼动大陆。腿在空中伸展，如雄鹰般滑翔，或比猎豹更极速飞奔。冲向下坡，在雪水泥地上滑降，一次次推着自己往前，瞬间自由起飞，在山峦中心痛快呼号，只有最无畏的啮齿动物和躲在石块下巢中的鸟儿做你的倾听者。只有它们知道你的秘密、你的恐惧。因为输即是死。而在拼尽全力之前，在因疼痛和伤口流泪之前，你不该死，你也不能投降。你只能拼搏至死。因为荣耀是至高无上的，你只能要么渴求荣耀，要么迷失在路边。你不能单选不去拼搏，不受折磨，不死……现在就是受折磨的时候，现在就是拼搏的时候，现在就是赢的时候。要么亲吻，要么死。
　 这番话语被钉在一间旧公寓的门后，我每天早晨出门跑步之前都会读一遍。

是时候开始倒立撑了

以前一直不敢上墙，昨天终于上去了

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很厉害了

🐂