各位大神求支招【健身吧】

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本人不求增肌，因为上身有肉而且也练出肌肉线条，但是就是大腿的肉还是肥肉，如何瘦大腿啊，本人177，74KG，大腿围59Cm，很粗啊，发誓要瘦下来。可是每天都有氧运动慢跑半小时，腿围就是不见少。求大神支招

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2016-03-14 16:37回复

快快来人看看吧不然要沉了

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来自iPhone客户端2楼2016-03-14 16:37

2025-04-12 05:45广告

都在睡午觉吗还不起床？

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来自iPhone客户端3楼2016-03-14 16:38

沉了沉了

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来自iPhone客户端6楼2016-03-14 16:47

深蹲

来自Android客户端7楼2016-03-14 16:57

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以跑步减脂的话建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

9楼2016-03-15 10:51

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