有很多练大成拳的人，一边站桩还一边练哑铃，拉力器之类的器械。主要原因是不能理解站桩为什么会有劲。大多数的人认为，器械练习才能使肌肉强健，才能有劲。这个想法没有错，但是从大成拳修习的角度说却是错误的。器械练习只能得到局部力，而大成拳要的是整体力。人体如同一根皮筋，局部的持械练习只能使这根皮筋有的地方粗有的地方细，有的地方软有的地方硬。从大成拳发力来看，局部肌肉无论多强大，只要这根皮筋有弱的地方，整体力就必然不大。这就好比“木桶效应”。这个木桶只要有短板，水必然从短板出留出，其他的板再长也没用。从整体发力来说，局部强健的肌肉不仅不能起到整劲的作用，还会成为整劲的累赘。上半身强健发达的肌肉对长跑运动员来说不是什么好事。特别是，持械练成的肌肉在大成拳看来，是僵紧之肉，所发之力缺乏弹性，且不灵活。站桩的目的，就是要使这跟皮筋细的地方变粗，硬的地方变软。使这根皮筋粗细软硬都均匀，质地上更有弹性，“换劲”。这是整体发力的基础。一年一年的站，这根皮筋就会成皮条、皮柱子。这就是功力。整体力的功力。