救救我吧，大侠
说说本人情况把，身高182 体重186
脊椎侧弯，长年累月颠倒生活，夜里玩游戏，白天睡觉。长达11年
今年24岁， 最近想这样下去不是办法，就买了跑步机打算锻炼，结果最多只能在跑步机上走20分钟 就快累死了。
我是不是应该放弃治疗等死。
不想去健身房， 怕人一样的目光 ，我需要怎么做？才能恢复正常人的水平
请求 大侠们给我1点意见和方向。谢谢了。