第一阶段：开始戒色，啥也不懂
1.那时候的我就是个小菜鸟，洗脑不彻底的小菜鸟，脑子里还有着无害论，适度论
2.不学习，不看戒色文章，以为戒色很简单，凭借决心和毅力就能成功
3.照样看H，照样犯邪淫，到处勾搭，不以为耻
第二阶段：身体出问题了，开始重视了，戒了一个月，最长30天，还是破了
1.开始学习，看戒色文章，看精品贴，对戒色知识了解到了一点皮毛，但是不做笔记，看文章也是走马观花，不认真，跳词跳句还跳段。
2.遇到H就点击，不知道看H必破的铁律。
3.YY特别严重，由于看戒色文章走马观花错过了飞翔大哥的17季和37季说的断YY口诀，根本不会断念，念头一来就去找H，然后邪淫，一发不可收拾，根本停不下来，直到完事才清醒。
4.看见擦边图片陷进去，又找H，开始邪淫，重新进入怪圈
第三阶段：好了伤疤忘了疼，又陷入怪圈
1.会学习，把无害论，适度论彻底赶出了大脑，学习还是不做笔记
2.学习没有连续性，隔三差五才看一回戒色文章，不复习，觉悟没有提高！
3.知道了断YY口诀，实战效果太差，做不到不犹豫，不妥协，不纵容
4.看见了擦边球图片，又陷进去了，又找H，又邪淫
5.不行善，不修德
我的怪圈总结起来就是这样的：
1阶段看H→破戒（没有定力自主找H）
2阶段YY→看H→破戒（学习了戒色文章，有点定力不主动找H）
3阶段有三种A赖床→无聊→玩手机→擦边内容→YY→断念失败→看H→破戒
B魔考→心魔怂恿→魔考回答错误→陷入邪淫回忆→YY→断念失败→看H→破戒
C情绪影响→躺床上→无聊→玩手机→擦边内容→YY→断念失败→看H→破戒
这就是怪圈，10个月，300余天都出不来的怪圈。

三.我跳出怪圈的方法
1.学习《戒为良药》飞翔哥说过学习是唯一的出路。学习产生觉悟，觉悟产生定力，这本书几乎可以解决你戒色遇到的所有问题。我很喜欢电影《肖申克的救赎》里面那段典狱长翻开圣经上杜佛伦写的：“亲爱的典狱长，你说的对，得救之道就在其中”我这老油条想对戒友们说：得救之道就在其中，那就是学习！坚持不懈的学习！学习你就会开悟！学习即是悟道，看戒色文章切记千万不可以走马观花，那基本等于白看，好的文章应当多看几遍，每看一遍你就会有新的发现！
2.做笔记，这点非常重要，每个人都要有一本自己的戒色笔记本，圣人曾说，“温故而知新，可以为师矣”尤其是你到了看不进戒色文章的时候你的笔记就是救命稻草，戒色厌倦期基本上每个人都要经历，看不进戒色文章看看笔记里的你记的戒色精华，那是个非常好的选择，它有个警醒作用，我戒色厌倦期就是这么过来的！每当信念有点动摇的时候，或者心魔来袭的时候，我就看我的笔记，一看瞬间定力上来了，警示我不要跟着心魔跑了，笔记还有一点就是要总结，我是一个星期总结一次，提炼再提炼！最后得到的绝对是精华中的精华！
3.决心和恒心，开始戒色必定要发大决心，“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”！要有这种不达效果不罢休，义无反顾的戒色精神！要知道戒色没有完成时，只有进行时，我们在戒色路上，脚步永不停息，发恒心，坚持的戒下去，只要我活着我就不破戒，戒到底！！
4.苦练断念，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！我开始时每天要念800遍，早上300遍，中午200遍，晚上300遍，抓住零碎的时间比如坐车的时候，WC的时候，洗手的时候，都可以默念的，时间挤挤就有了嘛，一直到练出条件反射，注意了如果练不到产生条件反射，那我就觉得还没练到家，不合格，念头一出，口诀即出，口诀出，念头即消！如果达不到这个要求那么断念就是不过关，断念是戒色一大关，过不了，戒色是没有可能成功的！戒色是一场念头的战争，控制得了念头你就是赢家！
5.魔考，每个戒友都要经历魔考，心魔出题，你应答，答对即过，答不对破戒！面对魔考，我经历的一般是两种出现形式，一是脑中的声音，二是图像画面尤其是以前看的H的内容，心魔喜欢拿这个来考我，而且心魔特别狡猾，《戒为良药》里有个公式戒色成功=高觉悟+高警惕，面对魔考千万要警惕，魔鬼一般在细节中，我的体会是不要跟随他，趁早断了他，无论他说什么，怂恿也好，诱惑也罢，不跟随趁早断才是出路！还有一个千万不要陷入邪淫的回忆！

总结：你为什么跳不出怪圈？最近看到一句话，我觉得很好：世间诸多不如意无非一懒二拖三不读书，邪淫的人都有个特点就是嗜卧懒动，萎靡不振，很多戒友懒到不看戒色文章，不读精品贴，不学习就想戒色成功，那是不可能的，你想想当初你看了多少H，花了多少精力和时间在找H和看H上，正负能量两者相抵，你就会发现正能量太少了，甚至可以忽略不计，这时候就要通过学习戒色文章提高觉悟，积攒正能量，也有很多戒友说“今天开始戒色我要到XX天”想法是好的，但是你没有行动啊，没有行动你永远在怪圈里，没有开悟的可能！更不可能跳出怪圈！还有戒友经常问：老是戒不掉，经常破戒，我该怎么办？我还是那句话得救之道就在其中，学习是唯一的出路！《戒为良药》几乎可以解决你所有问题，它帮我跳出怪圈了，你开始行动了吗？