【健康】
想减肥又嘴馋？这5种健康食物晚上也能吃
过午不食？每餐只吃三分饱？对于吃货们来说，减肥实在是件痛苦的事情。不过，为啥有些人在享受美食的同时也能保持好身材？秘密就是在于对食材的选择。下面给大家推荐5种适合晚上食用的减肥食物：
1.小米粥：小米粥含有色氨酸，能够抑制中枢神经的兴奋度，让人产生一定的困倦感，还可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用。
2.低脂或脱脂的牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而且，睡前喝牛奶不但不会胖，还可以补充身体里的钙。
3.豆浆：豆浆中含钙丰富，晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。不过，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
4.桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬：实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
5.银耳、莲子：不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕，不过，食用时记得不要加糖。