首先自我介绍，姓楼名主，性别:男 、 年龄:21 、职业:学生狗 、初始体重:112kg 、现在体重:71kg（一个月前称的）
　　 保护他人的喜悦，是一种更高的美德
　　　

楼主自己将减肥经历分成了三部分。为第一部分开始时，第二部分坚持时和第三部分将要成功时。不要吐槽划分名←_←
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第一部分刚开始的时候，楼主也和各位一样，寻找各种减肥方法和减肥食谱，道路磕磕绊绊。那个阶段：早餐，鸡蛋豆浆；午餐，两素无荤；晚餐，水果。 这里我说明一下，无荤是2-3天的一顿饭点一次肉菜（不能吃肥肉油炸） 晚饭吃水果我还是不推荐的，毕竟太伤胃了！建议可以喝点稀饭配青菜，水果可以下午吃 多吃苹果真的好
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至于锻炼，因为刚开始楼主太肥了，400米只能跑两圈走一圈，所以那时候 楼主每天的运动量就是跑两圈走一圈，蹲起100个，跳绳100个（3组每组30个，最后一组多做10个），仰卧起坐60个（3组每组20个）
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第一阶段比较好“瘦”，只要有运动并且控制食量的一般称体重都会变少，但这仅仅只是把多余水分排除而已，一不小心很容易增回来，这也是为什么减肥机构减肥产品敢说免费体验减5-10斤
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第二阶段 餐谱基本不变，只是把晚饭的水果变稀饭（实在受不了把水果当晚餐） 运动跑五圈走一圈，蹲起100个 仰卧起坐100个 跳绳200个
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第三阶段，基本已经瘦下来 所以 餐谱:早不变（学生食堂没啥吃的）中午 一素一荤，晚餐稀饭一素一荤或两素。 运动:跑九圈走一圈，仰卧卷腹100个（仰卧起坐磨屁股疼，而且楼主想减腹肌，已经练出来了）俯卧撑30个（减肥下来你会发现你的力气都没了……所以还在努力）
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基本就是这三个阶段，减肥中 禁忌:油炸，零食，饮料，高脂肪，高糖分 。如果你们减肥时受不了诱惑，就要记住，你吃了多少，当天就要减多少回来！
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水果可以多吃，多吃苹果，菠萝少吃梨，芒果 。 苹果万金油，不管减不减肥都是好的。
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如果吧友们有问题可以提问，楼主知道的话都能回答。一起分享方法，一起减肥。
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还有请吧友们不要为了快速减肥而去少吃，不吃，过午不食也好，少食多餐也罢，楼主都试过了。健康的饮食和运动才是最好的减肥方法，也许这个过程会比较慢，但是却不用担心反弹或者肠胃的问题。
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至于求健康食谱的，楼主只有一句，正常吃，少吃肉，多吃菜；少吃饭，多吃菜 那些什么早餐代餐饼，水果银耳，你会发现你没有条件或者非常麻烦，我是个学生党，吃的东西很有限，不照样减下来了？
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