军训！防晒攻略

注：此帖不卖产品，所以没有利益关系

首先附上紫外线分布指数

紫外线的分类
根据生物效应的不同 将紫外线按照波长划分为四个波段:

UVA波段
波长320～400nm 又称为长波黑斑效应紫外线 它有很强的穿透力 可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料 日光中含有的长波紫外线 有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面 UVA可以直达肌肤的真皮层 破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维 将我们的皮肤晒黑

UVB波段
波长275～320nm 又称为中波红斑效应紫外线 中等穿透力 它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收 日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收 只有不足2%能到达地球表面 在夏天和午后会特别强烈 UVB紫外线对人体具有红斑作用 能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成 但长期或过量照射会令皮肤晒黑 并引起红肿脱皮

UVC波段
波长200～275nm 又称为短波灭菌紫外线 它的穿透能力最弱 无法穿透大部分的透明玻璃及塑料 日光中含有的短波紫外线几乎被臭氧层完全吸收 短波紫外线对人体的伤害很大 短时间照射即可灼伤皮肤 长期或高强度照射还会造成皮肤癌 紫外线杀菌灯发出的就是UVC短波紫外线

UVD波段
波长100～200nm 又称为真空紫外线

晒黑(UVA):紫外线照射后的黑化现象 色素沉着
晒伤(UVB):皮肤出现红色斑疹 甚至水疱脱皮水肿 伴有灼热灼痛等不适症状
光老化:皮肤老化包括自然老化和光老化 光老化是由于皮肤长期受到日光照射所引起的损害 表现为皮肤粗糙 增厚 松弛 深而粗的皱纹 局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张 甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤（如日光角化病、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等）
防晒不单单是为了防止晒黑 也是为了防止晒伤 保护自己的皮肤屏障 减轻过早老化的负担

防晒用量
防晒品的标准量是 2mg/cm²
如果每天涂一次的话 只用在脸上 30g的防晒 大概25~30天用完吧
假如你一个月没有用光的话 表示你没有擦够量哦 如果加上脖子那就更快了嗷
SPF与用量关系符合指数形式 Y=aX（a的X次方）
a为与产品标注SPF有关的常数 X为使用量
假如你有一支SPF50的产品 使用标准用量一半时 你将只能得到SPF7
若你只用到0.5mg/cm² 它的SPF将下滑到2.5
如果你买了SPF50的防晒 却被自己用成SPF2.5 浪费了么？

别想了，今年太阳这么大，你们都别不黑

如果用在脸上 一般用量应该为1~1.2g
乳霜质地防晒大约1~1.5个一元硬币大小
稀薄质地防晒大约1.5~2个一元硬币大小吧
若是面若中秋之月的同学你自己掂量着用量吧

1.可以购买一些抗氧化剂食用
这是一个可以防晒伤的方法，而且也可以对抗自由基，这并不是空穴来潮，早在几年前就出了一种口服防晒，Heliocare 口服防晒胶囊
实际上就是一种专业化的超强抗氧化剂胶囊，多种抗氧化剂+专利蕨类植物提取物的结合，吃一般的剂量能够维持5-6小时的spf5，然而最重要的是他和防晒使用能够事半功倍，150以上的价格对学生党还是偏贵的，但是这种内抗氧化剂我觉得值得投资，军训过后也可以吃着保养
除了防晒胶囊，大家也可以买GNC和PP葡萄籽胶囊，VC500mg的咀嚼片（跟糖果一样好好吃的）ve胶囊，这些网上屈臣氏都能很容易买到。在军训这种时刻吃，有助于更好对抗自由基，军训后吃也对身体好

2.死磕UVA防护力
简单地说，晒伤是UVB导致主要原因，晒黑和晒斑的形成，主要是UVA。UVA国内日本的表示都PA值，一般3+以上才足够对付军训；欧系防晒使用的是PPD值，很多欧莱雅旗下的品牌都会明显的给你PPD；还有一种星级防晒表示法，一般用四星表示出防晒力度的，都是有足够自信的= =四星级以上都可以完美应对军训 。
最后是永远不要信日系化晒的PA值
既然死磕UVA，就要避免军训这种特殊情况使用水宝宝！碧柔！这些牌子，为什么呢？？碧柔是花王以使用感打起来的一个牌子，开价线也没有用户外防晒，都是考虑通勤使用抗抗汗润润色，碧柔几乎整个线UVA只靠氧化锌撑着。。。。小心漏成筛子。水宝宝我就不说了，avben这化晒不稳定，你能确定2小时后就能补涂就用。

那用什么牌子的防晒霜比较好？

3.舍弃一部分使用感！
防UVA强大的防晒剂大多是油溶性防晒剂，举个例像天莱施大分子比较油之类的，特别是欧系防晒使用感都不会很好，油亮有些难以避免 。但是你防晒为了什么？不变黑嘛，追求清爽又黑成鸡，你还不如不用让肌肤透透气 ，生成点VD补钙。要不有条件的可以戴口罩呀。当然，这是对普通皮肤说的，极油皮也有涂改液可以选择，不必灰心

防晒推荐开始 。
4.变态UVA防护平价大碗:boots系列防晒200ml 70-100块
惊人的UVA防护力，五星级的UVA防护，英国官方认可的boots star rating，使这款牌子的防晒备受国际欢迎。一款SPF50的产品，它可以让其PPD达到45以上！！！boots soltan的五星顶级防护产品就是代表作。200ml几十块的价格，非常适合学生党的长期军训使用。boots它用的是tinosorb两种，以高含量tinosorb m做主打，加上octocrylene，围绕在avobenzone周围，欧系开架风格，对防护力绝对的放心。网上的风评疯狂的吐槽它的使用感非常差，所以我买了小的kid防晒spf50，而且内心也有准备。到手一用，发现也没有说的那么可怕，比较稀比较润的乳液质地，很适合手臂身体用，上脸油亮，但不闷也不是很白，我觉得是非常有性价比的。怕使用感的，可以买spf30，听说质地更清爽些，UVA依然五星。婴儿系列千万不碰！

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