颈椎疼的朋友进来看看
我叫王子桓，今年36岁，深受颈椎病折磨好多年，试了很多方法，都不行，直到遇到了小黑膏把我从水深火热中解救出来。他的朋友圈里面有很多自己总结的颈椎方面实用的知识、颈椎日常护理知识，希望我的这篇文章能对被颈椎病折磨的你有所帮助，助你缓解颈椎病的折磨！
苦苦支撑，受尽折磨
我是颈椎疼痛，在2012年，当时也不太严重，就是觉得偶尔一阵酸痛、肩膀、手臂、手指有时发麻疼痛，但是休息两天也就没什么太大感觉了，就没太当回事，疼的时候就吃一些止疼片，勉强这么熬着。
如此天天相安无事，直到今年6月份，在上班的时候，天旋地转、头晕想吐，完全不能工作，连续几天脖子疼，头疼眼花.四肢麻木疼痛、手指竟然也肿了起来，肩膀僵硬酸痛，一活动都能听到里面“咔吧，咔吧”的声响，跟个废人一样。无奈之下只能请假休息，几天之后也没怎么见好转，尤其是一到阴雨天，脖子就简直一动都不能动了，生活都快不能自理了，作为家里的顶梁柱，自己心里真不是个滋味啊，感觉自己都成了家里的累赘。

改善颈椎病症状的方法
　　1、及时主动调温
　　颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
　　2、游泳首选蛙泳
　　游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。
　　3、工间5分钟做操
　　快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
　　4、午晚摩颈放松
　　中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
　　5、做做户外运动
　　软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
　　6、学学大鹏展翅
　　看电视时别总坐着，更不宜窝在床上看，可在看时模拟大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。
　　7、选择健康枕头
　　枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。
试过这些方法后再结合我四处求医的经历及治疗，我的颈椎神奇的好了。有兴趣的朋友可以留言关注我。