产后宝妈怎么减肥

产后有一部分宝妈最烦的问题就是肥胖导致的身体走样，减肥又是一件痛苦的事，不仅要运动减肥，而且运动很多人都坚持不下来，还有的人开始买朋友圈的减肥药吃，也不知道有没有副作用。不管怎么样，减掉还好，减不下来就会变成产后大妈身材，并且会长期定型。
今天我要分享的是不运动，不吃药，单单靠调节生活饮食的减肥方法，感觉还不错，2个月减了15斤，以下是部分教程。
早上
起床先上厕所然后称一下体重做记录下
1.喝400热水（清肠排毒）
2.九点前吃完早餐
早餐可以吃（2个蛋+一个小酸奶）（两个肉包，一个可以吃皮 一个不吃皮）（六个饺子）奶类只能配🥚吃哈 也可以喝脱脂奶200 蛋只能早上吃
3.一点之前吃完午餐
午餐要吃肉
不要吃羊肉（怕上火，上火不掉称）其他的瘦肉都可以吃 鸡鸭不吃皮（蒸的 炒的 卤的都可以吃）
吃饭不喝汤要做到干湿分离哈（饭前饭后一个小时不喝水）
4.下午三点左右吃一下水果（这里吃水果的目的是补充营养和解渴）
水果可以吃（都是苹果半个或者小苹果一个）（大的火龙果半个，小的一个）（泥猴桃一个）......
打字好累，先写到这里，还有好多字，这些都是自己的减肥经验总结出来的，真心想减肥的宝妈底下留言，我整理下一个个私发给你们。