太极乃无极而生欲得太极先求无极。无极是混圆一体不分阴阳。在练太极拳当中是指先练出整劲,进一步再将整劲练活。内劲的基础劲是人身的筋产生的劲,筋的劲有感知,有弹力。先谈练筋劲的方法,站步要双脚踩在正方形或长方形的对角,前脚竖直。后脚与前脚方向45度撇开肩与胯平面向前双手平扶胸前,前后移动弓步尽量拉开,向前时后胯尽量放松初期阶段要尽量不使肌肉的劲来完成动作。前后运动过程不许起伏,往后移动身体随退随左转不超过45度。身手做摇磨状,既练腰胯平移又炼旋转,动作中腿不许蹬劲,只求伸展开,踩四方步可支撑八面来力全身感觉要一体一动整动,人的感觉;是内家拳;意;的初步;要尽量少使肌肉力气来完成动作,这样如此练习以后便能练松以上介绍的方法应该是老六路三道气圈的基础！！也是整合身体比较好的训练方法。一句话，是真东西！
谢谢太极,无极,八卦,五行在内家拳练习中所指含义绝非与道家易学有直接关系在内家拳练习中是指拳学修练过程中寓义。整个练功过程中的规律在练劲过程中是指各种劲的成份与练法,在练体过程中是指以气血贯通人身奇经脉八条及十二条正经。练内功初级阶段是易筋；为练养阶段，意的本质是指感觉。中级阶段是易骨；为蓄养阶段，意的本质是感觉与意向结合，高级阶段是洗髓；为涵养阶段是以神意合一的感觉融身体动作为一体，再谈基本功的练法，站步与前面叙述一样以左式为例。以左手掌心扶贴左腰肾处肩，臂，肘腕均不许用肌肉劲，尽量放松不使劲，右胳膊从肩到手要绝对放松不许使劲从后掌心向前撩抛抡甩，向后抡甩时手心随身后移转腕向后。臂抡立圆配合身做前后移动，身向后移动时动转角度不超过45度。向前移动时在重心仍在后位将身形转正再向前移动。最关键是后胯关节尽力放松，原则是不使劲。此动是以身体前后平移加旋转带动肩臂手抡动，立身要中正，中正不谨指身直也是指肩、腰、胯向正方向。含胸是在推手时运用，拔背是指将脊椎上下拉直，上至头顶下至尾闾一线贯穿。前文所提的练法目的是练前后移荡的混元整劲，身腿所练有如船和桅杆前后平移之劲，手臂所练撩，掀与身劲结合的荡弸劲。在运动中身体不能有起伏，要时常体会将感觉充满全身整动如一与空气磨擦的感受。眼向前平视，视，物，景，而不想，头随身转方向一致不得乱转。从脚底以上所有关节都不要使肌肉劲尽量放松，脚底着力在脚的内缘，腿的里侧。数量由100至500个不等以不累为标准，以身正松活重心不过为准则。此过程要一年半。
谢谢太极,无极,八卦,五行在内家拳练习中所指含义绝非与道家易学有直接关系在内家拳练习中是指拳学修练过程中寓义。整个练功过程中的规律在练劲过程中是指各种劲的成份与练法,在练体过程中是指以气血贯通人身奇经脉八条及十二条正经。练内功初级阶段是易筋；为练养阶段，意的本质是指感觉。中级阶段是易骨；为蓄养阶段，意的本质是感觉与意向结合，高级阶段是洗髓；为涵养阶段是以神意合一的感觉融身体动作为一体，再谈基本功的练法，站步与前面叙述一样以左式为例。以左手掌心扶贴左腰肾处肩，臂，肘腕均不许用肌肉劲，尽量放松不使劲，右胳膊从肩到手要绝对放松不许使劲从后掌心向前撩抛抡甩，向后抡甩时手心随身后移转腕向后。臂抡立圆配合身做前后移动，身向后移动时动转角度不超过45度。向前移动时在重心仍在后位将身形转正再向前移动。最关键是后胯关节尽力放松，原则是不使劲。此动是以身体前后平移加旋转带动肩臂手抡动，立身要中正，中正不谨指身直也是指肩、腰、胯向正方向。含胸是在推手时运用，拔背是指将脊椎上下拉直，上至头顶下至尾闾一线贯穿。前文所提的练法目的是练前后移荡的混元整劲，身腿所练有如船和桅杆前后平移之劲，手臂所练撩，掀与身劲结合的荡弸劲。在运动中身体不能有起伏，要时常体会将感觉充满全身整动如一与空气磨擦的感受。眼向前平视，视，物，景，而不想，头随身转方向一致不得乱转。从脚底以上所有关节都不要使肌肉劲尽量放松，脚底着力在脚的内缘，腿的里侧。数量由100至500个不等以不累为标准，以身正松活重心不过为准则。此过程要一年半。
