这个问题，不仅仅是孩子的问题，同时也是很多家长的问题，首先，我要表明我的观点，戒掉手机很难，几乎不可能，但是合理的控制使用时间和方法，却能让手机发挥其最大的作用

网课期间，手机成了孩子和父母的矛盾源头，不能不玩，却又控制不了，家长不能24小时控制监督孩子，孩子也控制不住自己。

其实玩手机跟自控力没有多大的关系，这就是一个习惯，不自觉的想法，一个下意识的动作，所以，不要觉得自己戒不掉是自控力很差，而责怪自己。

第一，一定要认可自己，你戒不掉手机不是你的错，也不是你的自制力差，是天性，每个人的天性。不要否定自己，觉得自己不行，然后就带着情绪去玩手机玩游戏，这样会让你的心情更加糟糕，同时也会让你变得容易动怒。所以，不要带有情绪玩手机。

第二，做作业期间不要玩手机。
通常我们都有一个惯性，做作业的时候，不懂的，就想要拿出手机来查一下，可是明明是要查资料的，最后却变成了玩游戏，刷微博，刷贴吧，等等，明明是查资料，这一碰到手机就变成了玩其他的了，特别是孩子，玩手机的同时心里又是惦记着作业的，然后另一方面又担心家长会看见，心里就会提防着，这样一来，两件事都没做好，所以做作业的时候，不能玩手机，也不允许用手机查阅资料，尽可能的去书上寻找答案。