一个前提是什么，那当然是彻底戒除淫邪，遇到每个邪的起心动念都能迅速断掉，立刻平息自己的心境。所谓心如止水，如果你整天色意纷飞，心水波涛汹涌，扰乱精室就会很容易遗精;另外白天都如果控制不住念头，更别说晚上做到黄梦能够不梦遗的。

彻底戒除的标准是什么，毕竟我们不可能能遇到女色不产生淫念，那只有得道高僧能做到。这里所说的彻底戒除是说基本能控制住意淫，做到念起即断，并不断的观察自己的起心动念，做到动则万善相随，静则一念不起。

二、力行一个根本就是行善断恶，并恒久力行。有些人会说为什么前辈们总会说让我们多行善，多鼓励吧友，多帮住吧友解答问题，这对戒色或者对频遗恢复有什么帮助。

实际上用处太大了，戒色戒色说到底是恢复我们纯净的心灵，洗涤我们之前邪淫的污垢。而我们戒色只是止住了恶习，阻止我们的心灵继续遭受污染。这时候就需要用到善的力量，用至纯至正的孝心来净化我们的心湖。你会发现努力做个好人，爱帮助别人的人，戒色会变得更简单。

那么行善对遗精有什么效果了？首先你行善积累的是正能量，正气内存，邪不可干，晚上就会很少做黄梦，就算受到黄梦侵扰，你依然能不被诱惑。这就是邪不胜正的道理。

因为我本来就是彻底戒除一年多，可频遗始终没好，每月都要遗6.7次，身体反而越来越差，我用了各种方法始终没见效。

直到最近我在sy后遗症治疗吧咨询，才知道是我恶业太重，我们只戒色只是止住命运下降，而我们邪淫把福报都消耗光了，怎能恢复了？

所以行善，能培养我们的福报，有了福报身体哪有不好的道理。

我一开始也不信，相信大家跟我一样。可是我想试试吧，反正自己不会有什么损失，毕竟我被频遗苦恼，我是真想安稳睡觉，恢复身体啊。就这样我开始鼓励吧友，解答吧友疑惑，宣传戒色，就像我现在在帮助大家一样。

几天前，我的账号回帖才200多，现在都要500了，我相信坚持一个月频遗一定能加速恢复。

我以前也以为是迷信，怎么可能会是这样了。直到我在贴吧看到越来越多的人通过改恶向善根治频遗，我才觉的不会是骗人的，不然那么多人为什么要平白无故的编出文章了。

前面说了一个前提和一个根本。现在来说说我学习了众多治遗精华贴以及两年多与频遗不懈斗争的经验。

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那么几点睡觉，几点睡觉了？我的建议是9—10点睡，4-5点起，我现在是9点睡，4.30起床。我把闹钟放在高处，必须要搬板凳爬上去才能关掉闹钟，等到这时我完全没有睡意了，这时一定不能再躺着或坐着，尤其不能让头靠在枕头上，椅子上，墙上，等任何地方，否则你很容易继续睡着（回笼觉特别容易遗精，几乎50%几率，所以如果只比预定起床时间早2小时之内，还是不要再睡得好）