你好，我算是新手，在减脂，现在做力量训练完了后肌肉没有泵感【健身吧】

健身吧关注：3,445,919贴子：27,934,979

你好，我算是新手，在减脂，现在做力量训练完了后肌肉没有泵感，过后也没有酸痛感，比如练腿，加了重量，次数，第二天也不痛，只有轻微的感觉，和我一起训练的小伙伴就第二天痛得很。是为啥呢？
想做大重量，又做不动，哑铃也就顶天了15，卧推顶天10，做了组后这个重量都做不了

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2020-11-26 22:18回复

每组做到位了吗。

来自Android客户端3楼2020-11-26 22:23

收起回复

。

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2020-11-27 07:51

首先酸痛是因为肌肉撕裂以及乳酸堆积造成的！那你要看现在训练的强度了，还有酸痛肯定是你的部位弱造成的这样说能理解吗

来自iPhone客户端11楼2020-11-27 08:54

绷感如果碳水摄入不足会造成状态差的！还有强度数量动作细节等等有关系

来自iPhone客户端12楼2020-11-27 08:55

收起回复

感觉你还没到极限，并且训练过于平缓，建议你把训练拆开两部分，一部分正常重量，一部分极限重量，给身体足够的刺激。

来自Android客户端13楼2020-11-27 11:10

收起回复

体质不一样可能延迟性也有可能得练一段时间

14楼2020-11-27 23:57

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴