我由于长期sy，导致脾胃消化很不好，吃了经常很久才会消化，肚子胀，吸收不好，导致sy之后，身体恢复效果也很慢。然后脾胃虚寒的人，舌头白苔很多，舌头两边会有很严重的齿印。经过自己这一段时间的调理，消化吸收变好了，舌头上的白苔变少了，齿印也快看不见。说明这段时间是有效果的。现在把我调理的方法分享给大家，希望能够帮助到有同样zheng状的戒友。
第一：每天坚持做八段锦里面的：第一式：两手托天理三焦，第三式：调理脾胃需单举。这两招相互结合，可以调理内脏的三焦，促进肠胃活动。个人体会是两个动作分别做十几二十次，就经常能够感觉有屁要放。现在的人经常坐着，一直坐着，对内脏会造成积压，消化会不好。所以我现在坐一个小时左右，就站起来，做一做八段锦的第一式和第三式。
第二：每天坚持做转胯运动。根据黄帝内经一句话：脾有xie,其气留于两髀。髀，就是腹股沟。就是要活动我们的腹股沟。我经常做的是转胯运动。一天上午下午各做几十次，可以分成好几组慢慢做。由于没办法添加视频，只截图了一个典型图片。详细可以上抖音搜索下健脾运动，就可以找到转胯的相关视频。
第三：我最近每天吃一种叫做李和元养脾散的药。这药选用名贵地道的药材，可以养脾健胃、开郁消食、增进食欲、温肾和肝、祛湿利尿，适应脾胃虚弱、饮食积滞、腕腹饱胀、消化不良、脸黄肌瘦的人。价格便宜，效果良好，某宝上面有买。一包五十克，十几块，我吃了两到三包，效果不错。
以上三点对健脾有较好的方法分享给大家，希望能够帮助到大家。