白天为阳，晚上为阴，过阳不动。上午因为心力尚未完全复苏不适合中等强度以上的运动，可以做轻量型运动，拉伸快走等。慢跑，力量训练要放在下午。下午最佳的运动时间为申时。道家说：申闹酉走可借天寿。

站桩时间放在白天，晚上适合打坐。晚上静坐汇聚炁时注意事项：道家讲究，不提倡双盘腿去打坐、这样容易使腿的半月板过早因长期扭曲压迫导致坏死、不管在什么状态下，不能阻碍血液运转到身体的任何一个角落，否则就会出现坏死，所以我们可以看到多少修佛的居士，这个都把腿给盘残废了。切记以最舒适的状态、静坐是为了聚合身体消耗的能量
——真武靖德

运动量，健康人的标准是，春小汗，夏大汗，秋中汗，冬微汗。身体不好的推荐微汗

不用跟我说你觉得怎么怎么样，身体是自己的，跟别人没关系

顶