身高177体重60，一直长不胖。
这次我下定决心了，已经坚持1个月了，徒手健身半个月，然后开始器械锻炼。
烟戒了一个月
益生菌吃了一个月
4百多7磅的大紫桶增肌粉吃完了。现在又买了240g肌酸，8磅蛋白粉，3磅增肌粉。
自己定制了一个锻炼计划：
练3天休息一天
第一天，上午练胸90分钟，下午二头三头90分钟，晚上腹肌30分钟
第二天，上午练背90分钟，下午练肩60分钟。
第三天，上午练腿90分钟，下午腹肌30分钟。
这个计划可行吗？会不会训练过量
目前体重增长了，体型变好了一点，我要变强！我要变强！