不要看手机短视频擦边色情，色情一点别沾，不然开始就停不下来了，第二眼就着魔了，以后记住了，体虚也不要吃韭菜和肉

把手机放家里出去走走吧，或者现在去听戒为良药，荔枝FM，网易云音乐都可以听戒为良药，也可以多念阿弥陀佛圣号

不要相信适度无害论，一定要彻底戒掉

转移注意力

保持观心，静静的看着念头，不跟随认同它，加油！

观想自己的肾区如同充满了海水一样，湛蓝平静清澈。或者即刻冷水冲下脸和头，或者即刻放下手机去户外人多的地方走走，要明白邪念心魔都不是真正的你，这只是你使用的一个工具而已，即刻呵斥断念邪念，你才是主人，千万不要被邪念带跑偏。加油💪兄弟

阿弥陀佛🙏

打打球，多锻炼身体。加油

练南无阿弥陀佛

放下手机，用冷水洗脸，然后出去走走，多看看绿色的植物，让自己静下来，加油

加油

提高警惕性，观心，一起加油

断念，念头不是你

有办法你要学习啊