一直跟着一个博主的视频（视频是关于‘大体重减肥’，早中晚各30分钟），持续锻炼一个月了，还是没有瘦多少。有人总是说“三分练，七分吃”是不是我的方法不对，吧友们救救孩子吧，是不是锻炼的时间还是有点少
同学让我不吃高碳水，多吃优质蛋白，但我还是有点不知道怎么操作