1,【燕阳读书】【一个人焦虑的本质：守不住自己的节奏～ 樊登读书】
1，你的年龄，应该成为你生命的勋章，而不是伤感的理由。其实，年龄本身不是问题。关键在于你内心是否富足，有应对生活的底气。
2，年龄焦虑背后是急于过标配的人生。
人生中的每一件事都应取决于我们自己的时间。只有按照自己的节奏，才不会被焦虑困扰，才不会害怕年龄的增长。
3，你若年年胜过往就不惧衰老。好的坏的都是风景，每一步都是成长。
4,生活低配灵魂高配是摆脱年龄焦虑最好的方式。
5，摆脱年龄焦虑的建议。
1）.低配生活，控制欲望。
2.）有空多读书，没事多运动 。
3.）培养成长型思维。

【燕阳读书】《真正活得松弛的人，都经历过4个阶段～武志红》
像人的成长都要经历螺旋上升的过程一样，“自我接纳”也要经历螺旋上升的过程，而这就是自我接纳的4层境界。
第一层：不接纳自己：引发不接纳的原因很多，可能是从儿时起就有了，这主要与遗传基因以及成长环境有关。
第二层：想要接纳自己，却始终无法做到：被自我批评与“批评”自我批评这两种声音裹挟了。
第三层：消解接纳与不接纳的对立：接纳所有一切的我，包括我这些林林总总的念头以及由这些念头所构成的多个“我”。
第4层：相忘于江湖：真正的接纳自己就是“忘”。忘了要接纳自己，也忘了不接纳自己，从而达到超脱的境界，并获得真正的自由。
闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。

【燕阳读书】《废掉一个人最快的方式：让他追求无效改变～ 樊登读书》
1，我们追求改变的背后，隐藏的心理其实是对自己的不满。
2，改变自己，是一种虚妄的想象以及通往责备自己的快速路。
3，人们容易安于现状，不愿改变，保持稳态。起初是我们塑造了习惯，后来是习惯塑造我们。
4，人生最大的遗憾不是做不到，而是没去做；不是“我不行”，而是“我本可以”。
改变虽然很难，但要相信结果值得期待。
5，焦虑的本质在于太渴望改变。与其担心，不如跨出第一步。改变并没有那么困难，行动起来，才是唯一的捷径。
6，真正的改变=95%的接纳+5%的改变。
当你放过自己，从内耗中抽离出来，往期待的方向做些微调，好运自然来。
7，一个人要想真正成长，必须在洞悉自己，并坦然接受的同时，又有所追求。改变也是如此。它从来都不是一蹴而就的，而是循序渐进的。
8，人生所有美好的结果，都不是想来的，而是做出来的。
生命中的每一次绝地反击，都是改变带来的叠加效应。

【燕阳读书】《不对别人的情绪负责，是你的顶级自律～ 樊登读书》
1，太在意别人的情绪，是种社交内耗。
与其在别人的情绪里患得患失，不如专注自己的日子。
2，负面情绪就像“病毒”一样会传染，它不仅影响本人的状态，还能改变周围人的心情磁场。
3，与满身负能量的人深交，无异于慢性中毒；跟乐观快乐的人相处，才是对身心的滋养。
4，烂人和烂事就像一个泥坑，你往里踩得越深，就陷得越深。
遇事不纠结，遇人不纠缠，是自我保护，也是自我成全。
5，这世上，真正击垮我们的，不是别人，而是太敏感的自己。
众口难调，不如不调，生活本就不易，又何必看别人脸色。
6，生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。
说到底，我们是为自己而活，也要为自己负责。

【燕阳读书】《惊人的因果定律：你的善良，永远不会吃亏～ 樊登读书》
1，生命，就是一场有序而壮烈的轮回：善良能遇见善良，温暖会照亮温暖，坚强终连接坚强，力量将拥抱力量。
2，这世上从来没有从天而降的好运。所有的福报，都源于过往积累的善良。
3，人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚的帮助别人之后，同时也帮助了自己。
4，爱出者爱返，福往者福来。人生在世，渡人亦是渡己。命运让善良回馈善良，就是对善良最好的奖励。
5，生命是一场回声，不要吝啬每次微小的付出。
人生的奇迹，总是发生在那些不经意的善意间。
6，一个心怀善念的人，即使曾被命运以刻薄荒芜相欺，终有一日，会得到世界的善待。
7，善良，是唯一永远不会失败的投资。
善良的人，永远不会吃亏。
8，只要相信善良，付出善良，回报善良，这人间，就值得我们深爱。
因为地球是圆的，那些付出过的善意，总有一天会回到你身上。

【燕阳读书】《永远不要陷入情绪骗局～樊登读书》
1，人类大脑有种底层需求，叫维持一致。
挫折、矛盾等异于当下的境况，都会令其不安，从而释放愤怒、恐慌等情绪，以示对抗。
此时，如果不加辨别、克制，便会“上当”。
2，人通常会过滤掉某件事的积极面，只挑选出和自己消极世界观相符的观点来支持负面情绪。
正是这种“思维误区”，会让人陷入情绪骗局。
3，暴风雨般的情绪，持续时间往往不超过12秒。爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
控制好这12秒，就能排解负面情绪。
所以，怒火中烧时，缓一缓；心慌意乱时，静一静。
4，助你打破认知壁垒，走出“情绪骗局”的方法：
1）、愤怒来袭时，问自己：“生气有用吗？”
2）、焦虑蔓延时，去反思：“有那么严重吗？”
3）、敏感扩散时，先判断：“真和我有关吗？”
5，世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。
遇事不要想太多。当你保持钝感，隔绝情绪，才能维持住生活的节奏和秩序。

【燕阳读书】《人到中年，请把生活调成“低耗”模式～樊登读书》
1，在前有狼后有虎的年纪，中年人不堪重负，并不是时间不够，而是精力得不到有效管理。
2，精力好比手机电池，一直用到关机，充到20%的电量又匆忙继续使用，常年如此，就会永远保持在半电量的恐慌状态。
3，人体有自己的节奏，像钟摆一样有高低谷。
真正厉害的人，从来不把精力电池用到没电，而是遵循人体的节奏，主动休息以恢复精力。
4，一个人的精力有限。比起管理时间，更需要调整自己的生活和行为方式，去适应精力的运行机制。
5，精力总是旺盛的人都做到了以下3点：
1）. 保持体能充沛。
管住嘴，迈开腿，好好睡。
2）. 注重情感链接。
管理情感精力的原则是：主动去获得正面的情感能量，避免产生消极情绪。
3）. 培养清晰思维
思考会耗费很多的能量。保持专注于乐观的秘诀在于间歇性地变换思维频道，达到精力休息和再生的效果。
6，生活的最终衡量标准，不是我们在这个世界上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投了多大的精力。
7，不要用日程表支配你的24小时，真正关注你自己的状态起伏，去做那些“更少但是更好”的事。在有限的生命周期里，活成自己想要成为的样子。

【燕阳读书】《一个人不开心的根本原因：智慧不够~樊登读书》
1，各种痛苦最深层的来源，就在于自己的心智。痛苦并非外部世界的客观情形，而是自己心智产生的心理反应。
2，人不开心的根本原因，往往是因为智慧不够。当你能够举重若轻地处理问题，很多事情便会迎刃而解。
3，数据统计结果显示：通常情况下，人们所担忧的“烦恼”，40%是属于过去的，50%是属于未来的，只有10%是属于现在的。其中92%的“烦恼”纯属子虚乌有，剩下的8%也不足为虑。可见，人生本无事，庸人自扰之。
4，当一个人的智慧不够，就容易生出无数的烦恼。想太多，容易身心俱疲；说太多，容易惹来是非；算计太多，容易伤人伤己。
5，真正厉害的人，既有“若无闲事挂心头，便是人间好时节”的豁达，也有“一蓑烟雨任平生”的洒脱。
6，懂得让自己快乐，才是人生的大智慧。

【燕阳读书】《真正厉害的人，都很会休息~樊登读书》
1，只知工作而不知休息的人，有如没有刹车的汽车，极为危险。
前进是种能力，但会暂停却是一种智慧。
2，身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。
真正的高质量休息，从来都不是浪费时间，而是身心的蓄能期。
3，会休息从以下几点做起：
1）. 坚持早睡，养足精神。
2）. 培养爱好，唤醒对生活的热情。
3）. 交替工作，为大脑松绑。
4，休息，不是某一种单一的方式，而是一个让你获得更好状态的代名词。
5，善待自己，从学会休息开始。
学会蓄能，才能高效放能；学会缓冲，才能时刻保持良好心态。
6，越厉害的人，越会休息，一个人只有学会了高质量休息，才能照顾好自己的身体，获得无可替代的财富与资本。

【燕阳读书】《越努力越焦虑背后，藏着一个低自尊的自己~樊登读书》
1，相信自己、喜爱自己、信赖自己。这些方面统一构成了自尊感。
2，自尊分为稳定的高自尊、稳定的低自尊，以及不稳定的高自尊和不稳定的低自尊，四种表现形式。成功无关乎自尊的高低，任何一种类型的自尊都各有利弊。
3，自尊不关乎高低，只要你认为自己值得，人生就配拥有。
4，认知自己的自尊水平，从正确的认知中对自己产生积极的评价和期待，让它成为一种内在的力量，从而使我们经受住挫折考验，最后达成最高目标。
5，科学地认识自己，将自己知道的事称为“开放区”和“隐藏区”，自己不知道的称为“盲区”和“未知区”。
6，学会聆听，将“盲区”转化为“开放区”；尝试新事物，将“未知区”转为“开放区”；诚实地表达自己，将“隐藏区”转化为“开放区”。随着“开放区”不断扩大，我们的自信心就会增强，对自我也会有一个清晰的认知。
7，恰如其分的自尊。需要从心开始：首先，要将抱怨转变为目标。努力改变消极心态，积极面对。选择适当的目标，从中获得自信的行为。分段实现目标，不追求一步到位。
8，无论你是任何一种自尊类型的人格，只要打破思想的壁垒，就会遇见更好的自己。

【燕阳读书】《人到中年，别把日子过反了～ 樊登读书》
1，幸福其实是“无”：无忧无虑无病无灾。
过日子不需要多么宏大的叙事，最好的状态是心中无事、身体无恙、家人在旁。
2，人生最大的悲哀，是前半生你拿命换钱，等到后来需要用钱换命时，却发现上帝早已为你关上了交换的大门。
3，我们的尊严不在于我们做什么，而在于我们懂得做什么。
4，人到了中年应该明白，有个好身体才是最高级的炫富。
把身体照顾好，才是下半生最明智的投资。
5，中年以后，放下面子，精简圈子，顾好身体，经营家庭。
6，人生的画卷终究不能依赖别人来着色，生活的本质在于内心的富足与安宁。
7，调整生活的重心，不为外界喧嚣所累，不为恼人的关系所烦。活得踏实，过得心安。

【燕阳读书】《所有遇见，都是有原因的~樊登读书》
1，每个人身边都有一个磁场围绕，无论你在何处，磁场都跟着你，而你的磁场也吸引着磁场相同的人和事。
2，你所遇到的一切，好的坏的，都是你的磁场吸引而来。遇到的烂人烂事，讨厌的那些人和事，可能就是你自己的负能量，吸引而来。
3，一个人的处境由心境决定。正能量的人他的磁场会带动万事万物变得有秩序和美好。心里充满了负能量，伤害的不仅是自己也会让周围磁场变得紊乱和糟糕。
4，身处负面情绪中，通过改变自己的磁场，从而改变命运：
（1） 改变自己外在环境：向正能量磁场靠近和积极的人相处。
（2）提升自己内在能量：多给自己赋能，而不是负能。
5，所谓的磁场，其实就是你的吸引力。你眼里看见的世界，都是由你内心的世界吸引而来。
6，你内心污浊阴暗，你遇到的很可能都是小人；你情绪暴躁爱抱怨，你遇到的也大都是垃圾人。
7，若内心积极阳光，遇到的都将是温暖；乐观开朗爱助人，遇到的也都会是良善。
8，想要遇到什么样的人，自己先成为什么样的人。想要吸引什么样的生活，你先拥有什么样的磁场。当你身处正能量磁场中时，所有美好才会不期而至。

【燕阳读书】《真正的自律，是为自己的人生负责~樊登读书》
1，怎样过一天就怎样过一生。自律来源于清晰的目标，得益于良好的情绪管理。
2，清晰的目标是自律的动力。生命里最重要的事是要有个远大的目标，当目标既是未来指向又富有挑战性，便最有效。先制定一个总目标，然后分解成“跳一跳，够得着”的小目标。
3，情绪和生活的平衡是自律的保障。自律，就是学会做时间的主人，合理地分配给生活中的每一部分。健康的自律是一种平衡。有张有弛的生活才是持续自律的保障。
4，真正的自律，是对自己负责，生活幸福。
5，柳比歇夫情绪平稳，热爱生活，不仅博览群书、爱看歌剧，还经常陪妻子散步，给全国的书友写信。最大限度地利用自己的一切可能性，踏踏实实地过好一辈子。
6，学习柳比歇夫的自律
（1）时间管理：时间开销日记，记录日期+事件+花费时间，每天记录5-7行。
（2）精力管理：根据自身特点，研究最适合自己工作能力的日常生活制度。
（3）自我管理：自己要求、监督、监视自己，自己向自己汇报。
7，自律的人不会想方设法把时间填满，而是会从时间中找时间，让自己的生命充满价值。
8，正确自律，时间就是你的帮手，让你把事情做得更快更好。

【燕阳读书】《罗胖精选:为什么我们经常责怪他人？》
1，为什么我们经常责怪他人？
责怪人，是我们最容易获得一种解决问题的感觉，但是实际上又不用付出任何成本的方法。我们本能地把错误归咎他人，但最重要的是，坏事情发生时，应该寻找原因，而不是寻找坏人。
2，一个老师，最重要的素质是什么？
精神饱满。
一个精神饱满的体面人，让学生看到希望，这就是互联网上的好老师。
3，为什么悲伤的时候别说话？
喜时不诺，怒时不争，哀时不语。
人间的悲欢并不相通。凡人难免有情绪，情绪上来了不用忍，忍住有情绪的时候的说话欲望，就够了。
4，怎么做一个善良的否定者？
我们可以否定一样东西，但不一定非得诋毁它，这是在剥夺他人相信的权利。
否定或者拒绝，并不一定要给理由；给理由，未必要说服对方；对方同意，并不一定要和他在情绪上共振。能这样做的人就已经很善良啦。
5，在镜头前工作是什么体验？
你要爱着，就像从来没被伤害过；你要舞蹈着，就像从来没有人在看你。
无所不在的目光，倒逼我们成为一个更靠谱的人。
6，什么是阅读能力？
阅读能力包括了选择能力、甚至是拒绝的能力。
草草翻过，决定不读，只是看看书名封面，这都是阅读，而且是非常高阶的阅读能力。
7，为什么别和悲观的人共事？
悲观主义者会任由坏事发生，以此证明他们的负面看法是正确的。
悲观，看起来忧患感强烈，其实是一种没什么责任感的姿势。和悲观者合作，那就是稳赔不赚了。
8，人有那么好忽悠吗？
一个人听你的，并不代表就是真的信了你，只不过是拿你的宣传当个借口，去做对自己有利的事罢了。
如果有人说自己被忽悠了，也许他只是借机在达成自己的目的。