第三式：调理脾胃需单举
1，下按的手像按在柔软的气柱上，使掌心受力向上，便亦将力和气上传回中宫。这样中宫便成为力和气，尤其是气的收发中心。
2，上举和下按时，要用中冲穴和少少冲穴引领，用以发动心经吃，心包经的心气。火生土。
3，身体要自然伸直，肝经，胃经，脾经经过的地方要放松，内气才容易从脚趾上升。尽量放松上身和手臂，使气更容易运行，特别注意调整两手前后高低，和前身的位置，使自己感觉到气发于脾脏，亦回收于脾脏。这才是本式的关键。
4，双手指尖都尽量向身体那边扭，借此放松身体两侧和手臂内侧，这样心气更容易走手臂内侧，肝气更容易走身体两侧，脾胃之气更容易走脾胃经脉。
5，下巴里扣，让头上的内气更容易下降到脾区。
第四式：五劳七伤往后瞧
1，指尖向前，掌心水平向下，就弯曲手腕的外侧阳面，这样就堵塞了手三阳经脉之气从手指手到头上去。于是从手三阴经慢走来的气便停留在掌心及手指尖。
2，五指平均分开，气就会平均分配到五个手指上，如果同时把虎口分开，您就会感觉到五个手指都充满了气。五只手指尖微微向下，弯曲掌心向轻柔的按着某些东西，这样就勉强封锁了手指端那些经脉的井穴。结果气就停在那里不动，这样气就聚集在掌心的劳宫穴内外。有经气积聚的劳宫穴，于是就开发了劳宫穴，劳宫穴是心包经的重要穴位可以使心脏的虚火抗阳下降，借此保护心脏。另外在降亢阳虚火的同时，也会诱导全身的气，都一同降到脚下。
3，脚趾不要抓地。当脚趾抓地，涌泉穴的气就不能溢出体外。当我们现在要泄五脏的虚火，尤其是病气和肾脏的虚火，所以涌泉穴要放松，令到病气虚火能从涌泉穴排出体外。
第五式：摇头摆尾去心火
1，脊柱要直，也就是拉直督脉和膀胱经，上身左右摆动时百会和会阴成一条直线，不要弯曲，以免阻碍头上的阳气下降。
2 ，摆幅要大，这样促使督脉膀胱经的经气下降。
3，下巴要轻轻的压着喉咙可诱导任脉内气下降。
4，双手扭转，两手内侧放松，心经经脉内气便容易下行，以将心火。
5 ，掌心向下，诱导阳气下降以降心火。
6，马步要低，马步越低阳气就越容易向下，以降心火。