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半年没练,记录下重新恢复
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丘比特的反曲弓
铁杆吧友
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之前日常推110x10,85划船,受伤了不蹲拉
现在恢复过来了,顺便学习蹲拉
day1从冰激凌5x5 b面开始
深蹲60
硬拉60
推举25
二头弯举短杠一边5的片都不标准了,算了下掉了五厘米臂围
加了个后束蝴蝶机
今天练a面,感觉还没恢复过来,试试能不能蹲
送TA礼物
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1楼
2023-01-04 12:22
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丘比特的反曲弓
铁杆吧友
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a面
深蹲60 没加
卧推70
划船 55
二头
三头龙门架反手35 x12
哑铃飞12.5 x12
IP属地:新疆
2楼
2023-01-04 18:29
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合肥合正文化传播
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2025-04-04 10:07
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孙咲川259
人气楷模
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牛批牛批
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3楼
2023-01-04 22:27
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一叶知秋☀
知名人士
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加油
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4楼
2023-01-05 23:13
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丘比特的反曲弓
铁杆吧友
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给忘了这贴了,蹲拉70,推举40,划船60,卧推75
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5楼
2023-01-14 10:52
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丘比特的反曲弓
铁杆吧友
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深蹲75,感觉突然好轻松,之前蹲70就要死了
卧推80,也感觉突然超级轻松
划船65维持动作标准反而开始吃力
二头弯矩一边7.5的片,年后该买1.25的片了
IP属地:新疆
6楼
2023-01-14 18:20
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丘比特的反曲弓
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卧推85,推举45,划船70,现在卧推85有几下差半厘米不到没碰到胸。
感觉不是力量不够是活动度问题,每次刻意触胸很累
IP属地:新疆
7楼
2023-01-20 03:16
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丘比特的反曲弓
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小片没到,休息一周没加重,卧推85很轻松,深蹲80硬拉80很轻松,划船70就感觉很重了,实力推45感觉不稳。
想不通以前哪来那么大力气能划船那么重。
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8楼
2023-01-31 06:37
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丘比特的反曲弓
铁杆吧友
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卧推90,试了下100x3没完全触胸,最后一组做了90x9
划船75
深蹲没架子没练,1.25小片到了
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9楼
2023-02-07 09:40
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丘比特的反曲弓
铁杆吧友
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卧推92.5标准,5x5,估计加到100没什么问题,划船77.5
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10楼
2023-02-09 08:24
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孙咲川259
人气楷模
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唉,我也受伤了,一年多没练了
IP属地:安徽
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11楼
2023-02-10 00:20
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丘比特的反曲弓
铁杆吧友
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改成canditto,动作控制模板
暂停卧推80 6x4
顶峰悬停划船70
高位下拉60 1x10
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12楼
2023-02-11 14:53
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丘比特的反曲弓
铁杆吧友
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卧推92.5 3x6
划船77.53x6
蹲拉加2.5,下次冲重量
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13楼
2023-02-22 10:38
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