回复：练习自由泳 9个月了，感觉遇到瓶仅了，我目前看到的只有左手划手需要改进……不知道还有哪里可以提高的吗？我想 50米游40秒？如何练习？

咱就是锻炼身体的，不要想那么多

推水勾手，原因移臂太着急。移臂不放松，很难游选，入水拍水，增加阻力。头太高，反正自由泳没系统训练，这样已经蛮好了。基本不别肩，但处于边缘了

2025-04-22 10:43广告

瓶颈个锤子，还是力量不够，想省力速度快别做梦了

我感觉我现在也是这样

游得这么休闲，40秒不错了，再说瓶颈只是借口，无非是想省力又想游快速，矛盾的问题。

这个右手向前扒拉的动作很有意思。

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