各位大佬，我这个体重做引体的话，弯举要达到多少kg

你跑这里来干嘛，引体不管弯举的事。引体是自重训练，对握力和背有一定要求，其他要求不大的。你如果才入坑，先练习悬挂，就是双手等肩宽抓握单杠，脚离地。基本一分钟算达标，拥有引体的基本素质了。你能做到了在艾特我，我结合你的状态给你讲下一步怎么做

你一个握力大佬跑引体来，想力压群雄吗？没事，我给你大大的支持，有什么需要叫我，这个我熟

弯举。俯卧撑。

大体重，你得练高位下拉，硬拉，杠铃划船或者T杠划船，弯举可以不用练

说实话，你这体重堪比那帮奥赛选手，他们都拉不起来几个

高位下拉，不过一般健身房没有能到一百多公斤的下拉机，练单手

跳绳跑步

建议先跳绳减重吧，什么不行练什么，先挂杠

大佬怎么跑这来了

没事就拎哑铃，握力强了就简单啦