坚持，慢跑

跑步是孤独的 听点音乐 电子书

昨天被一小朋友超过了 我就想 谁当年 不是追风少年来着

咬牙坚持 新手进步很快

慢点再慢点·不要和别人比！除非对方挑衅

间歇跑，600米跑步，走路100米，
分段，跑步主要是呼吸，和正缺的姿势

走路应该不止10分钟吧？
你不妨就把走路看作速度慢到一定极限的跑步，从而就能理解“只要速度放慢，就可以实现更长的距离（或更长的时间）”。
然后，你就以完成更长的距离（或更长的时间）为目标，不要管速度，最终选择的速度是为距离这个目标服务的，该慢就慢，以呼吸不难受为判断标准。
你唯有把跑量积累起来，直到量变引起质变，你的能力才会逐渐变强；能力强了，自然能跑得更快。这就是长跑中快与慢的辩证关系，长跑的快，是用慢练出来的。

速度放的特别慢，比快走快一点就行。跑4分钟，走2分钟，间歇着来。如果你真下决心改，就先练起来，就是全程快走都有用。

快走就行，不是非要跑