麻烦各位腿哥，pro给本菜腿一点建议，近一个月因为95没到货，所以先骑一个月哈罗边等边练腿，每次回家都大腿酸，回家会先用筋膜枪放松肌肉，但是我怕长期以往会掉肌肉，有没有必要买一桶蛋白粉做骑行厚后的补充
ps:每天都会喝一杯牛奶，但肉不是每天都吃，而且肉吃的也不多，骑行完会简单补充一点快瘫，其他的这几天没吃
而且感觉骑完腿好像粗了，所以在纠结有没有必要买蛋白粉，麻烦各位各位pro给点建议，感激不尽！
ps:每天都会喝一杯牛奶，但肉不是每天都吃，而且肉吃的也不多，骑行完会简单补充一点快瘫，其他的这几天没吃
而且感觉骑完腿好像粗了，所以在纠结有没有必要买蛋白粉，麻烦各位各位pro给点建议，感激不尽！
肌肉没那么容易掉的，不管骑不骑行，碳水，维生素和蛋白质都是要摄入的，一杯牛奶远远不够。1天建议+1到2个全蛋，条件好点的可以再多吃几个蛋白，鸡腿也可以，条件再好点就多吃牛排鱼虾替代。
