对于真声高音只能唱到F，且唱两秒就嗓子疼的情况，以下是一些建议：1. 训练嗓音和呼吸技巧：练习深呼吸、缓慢而深的吸气和呼气，以及正确的发声姿势。可以尝试进行声乐练习或找一位声乐老师指导，他们可以帮助你改善发音和呼吸技巧。2. 扩展音域：通过逐渐提高唱歌的频率和持续时间来扩大你的音域范围。可以从低音开始慢慢升高，逐步挑战自己的极限。在练习过程中要保持耐心和坚持，不要急于求成。3. 使用合适的音频设备：如果是在录音或者演出时出现声音嘶哑的问题，可能是因为使用的音响设备不够合适。选择一款能够真实还原您声音质量的录音设备或麦克风，以避免损坏您的声音。4. 合理安排练习时间：给自己的喉咙留出足够的休息时间，避免长时间的连续唱歌或过度使用喉咙。适当的休息可以让声带得到修复和放松，有助于保护嗓子的健康。5. 寻求专业帮助：如果以上方法都没有显著效果，可能需要寻找更专业的帮助。一位经验丰富的的声音治疗师或声乐教师可以提供个性化的治疗方案，帮助您解决嗓音问题并提升演唱技能。请注意，由于不同原因可能导致声音嘶哑或疼痛的感觉，因此如果症状严重或持续不缓解，最好咨询专业医生的意见。
