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第一次跑这个成绩

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比我想象的难，暑假躺了一个月再运动，到一公里左右是边跑边走了，感觉我开始太快了，肾疼，而且后面喝了点水再跑，更疼了
IP属地:四川来自Android客户端1楼2023-08-08 20:00回复
    我也是挺跑几个月，以前10公里随便跑，现在3公里都要死要活的
    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2023-08-08 20:04
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      应该是岔气了，不是肾疼
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-08-08 21:12
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        可以前面跑慢点的呀，压下速度，尽量把心率，呼吸节奏控制好。轻松一点，加油
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2023-08-08 21:27
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          大体重吧，慢慢来别伤膝盖
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2023-08-08 21:39
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            根据心率来就行，每个人身体不一样，不用强求速度
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2023-08-08 21:41
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              岔气了
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-08-08 21:52
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                岔气了 这速度不用热身了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-08-08 21:56
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                  一开始跑就冲肯定岔气，最好还是慢走然后再慢慢提速跑
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2023-08-08 21:56
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                    呼吸节奏那些不用去管所谓的三步一吸什么三步一呼 一直鼻子呼吸保持稳定就行了这样不会岔气
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-08-08 21:57
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                      我也是休息一个月再跑，7分配刚跑几百米就有岔气的感觉立马降速，但感觉左下还是有点疼，最后咬牙7.40分配跑完了5公里。复跑还是要循序渐进
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-08-08 22:11
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                        怎么会肾疼
                        IP属地:浙江来自Android客户端12楼2023-08-13 14:52
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                          12分配不是走路速度吗，楼上怎么会说岔气的
                          IP属地:浙江来自Android客户端13楼2023-09-15 19:11
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                            慢慢来呗！！一个月以后就轻松多了
                            IP属地:河北来自Android客户端14楼2023-09-18 17:21
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