之前一直都是一勺氮泵一勺肌酸半勺β丙氨酸混合起来喝一杯。然后运动中途喝电解质，结束喝壶蛋白粉。
结果就是运动前后的这个补剂有很大概率会让我闹肚子，也不知道是不是搞的多了还是怎么的。
看其他大神的介绍，现在想练之前换成一杯美式咖啡，练之后去吃很多蛋白质比较高的食物。不知道能不能行。我练的项目偏少，一般直接上大重量练到彻底力竭就停。