菜腿前久入的门，家里骑行台也有。现在就是平路基本都是30均速。速度是提不上去了。顶着150-160的心率也就能到个32的均速。还不如放轻松点骑130的心率。现在是也骑越消极，越骑越懒。想提升到平路均速35有可能吗？有的话要怎么训练。求指点。