1、原地跑步或踏步——促进静脉血液回流
2、踮脚运动——增加下肢血液流通量和速度
3、空蹬自行车——锻炼下肢肌肉,改善血液循环
4、踝泵运动——促进血液循环，消退下肢肿胀
5、脚丫抓地——促进下肢血液循环