你一定在专家媒体那儿听到过“要多吃粗粮，多吃杂粮”，在目前我们越来越精细的饮食结构上，确实需要提倡多吃粗粮，但粗粮是不是每个人都适合吃呢，我总结了以下几种不适合吃粗粮的人群，看看你在里面吗？

1.老人小孩
老人和小孩的消化功能都比较弱，不适合吃太多粗粮。
小孩的消化功能尚未发育完全，如果吃太多粗粮会增加胃肠道的负担，影响消化，还会影响其他营养物质的吸收，最终影响小孩的生长发育

2.消化功能有问题的人
五谷杂粮对于这类人群来说太过粗糙，吃进去跟胃肠道发生摩擦会加重病情，造成二次伤害

3.缺钙的人
粗粮中还有植酸和食物纤维，回合钙结合形成沉淀，从而影响身体对钙的吸收，要特别注意的是，牛奶和粗粮千万不能一起吃，它会影响钙的吸收，对缺钙的人非常不利
那这些人群该怎么去吃粗粮呢？
粗细搭配，一半精白米一半粗粮混在一起吃，口感更容易接受。也可以将粗粮煮成杂粮粥也是非常不错的吃法喔