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前面太慢了，怎么缩短时间

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大佬们，这个是我万米以来最轻松的一次了，跑完感觉还有余力。，但是前半程启动太慢了，但如果要求配速5分内，我后面就会岔气，五分钟配速启动很慢，时间也久，有没有什么训练可以减少启动时间啊，迅速进入后城状态呢
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-11-02 10:28回复
    红包
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-11-02 10:29
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      已经很强了
      IP属地:福建来自Android客户端3楼2023-11-02 10:31
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        渐加速不就是一个挺好的节奏了吗
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-11-02 10:47
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          那你就先热身
          IP属地:北京5楼2023-11-02 12:45
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            先跑1km热身，然后再跑10km
            IP属地:安徽来自Android客户端6楼2023-11-02 12:58
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              3
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-11-02 18:50
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                我也好奇
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2023-11-02 18:54
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                  六分配热身三公里
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2023-11-02 22:44
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                    先热身 下次可以直接按这个平均配速起
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2023-11-03 06:43
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                      一样的，前面就当热身了
                      IP属地:浙江来自Android客户端11楼2023-11-03 16:12
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                        昨天也跑了个万米，本来打算随便跑的结果过半的时候发现23分，就想赌一把能不能进45分钟，可惜差了一点
                        IP属地:山西来自Android客户端12楼2023-11-05 14:01
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